Din cuprinsul articolului
Deși longevitatea nu este un concept liniar și unii oameni pur și simplu trăiesc mai mult decât alții (datorită genelor), adevărul este că menținerea unui stil de viață sănătos este una dintre principalele modalități de a vă crește durata de viață.
Mai mult, odată cu dezvoltarea tehnologiei medicale într-un ritm rapid, există chiar și anumte teste specifice care pot prezice cât timp veți trăi. Acești biomarkeri indică starea corpului, dar şi nivelurile de inflamație, indicatorii metabolici pentru bolile de inimă și ficat. Dr. Vas, expert în longevitate, recomandă un set principal de trei analize de sânge pe care o persoană ar trebui să le facă pentru a-și evalua starea de sănătate şi riscurile de îmbolnăvire pe termen mediu şi lung.
S-a constatat că, în general, cei care au ajuns la vârsta de 100 de ani au avut tendința de a avea niveluri mai scăzute de glucoză, creatinină și acid uric începând cu vârsta de 60 de ani. Pentru mulți dintre biomarkeri, atât centenarii, cât și necentenarii au avut valori în afara intervalului considerat normal în ghidurile clinice.
ApoB
Apolipoproteina B (ApoB) există ca o proteină sanguină care acoperă particulele periculoase de colesterol LDL din sânge. Numărul de particule care pot forma placi de aterom (care se depun pe artere şi vasele mari de sânge), ce duc la boli de inimă este vizibil prin măsurarea ApoB. ApoB servește ca un indicator mai bun al riscului de boli cardiovasculare decât alte teste standard de colesterol LDL.
Nivelurile ridicate de ApoB sunt frecvente la persoanele cu rezistență la insulină și diabet zaharat de tip 2, deoarece aceste afecțiuni scurtează speranța de viață. Cercetările arată că tinerii cu niveluri crescute de ApoB vor dezvolta probleme cardiovasculare și diabet înainte de a prezenta orice simptom.
O inimă sănătoasă și o viață mai lungă sunt posibile atunci când ApoB rămâne sub valoarea de 80 mg/dl, deoarece acest lucru ajută la reducerea formării plăcilor de aterom și a încărcăturii metabolice. Exercițiile fizice regulate, combinate cu o dietă sănătoasă și suplimente specifice, pot reduce eficient nivelurile de ApoB din sânge.
Proteina C reactivă (CRP)
Ficatul produce proteină C reactivă (CRP) ca răspuns la inflamația din organism. Nivelurile ridicate pe termen lung de CRP în sânge creează condițiile pentru diverse boli cronice care duc la îmbătrânirea prematură. Organismul semnalează inflamația persistentă prin niveluri ridicate de CRP, deoarece această afecțiune provoacă deteriorarea țesuturilor, ceea ce scurtează speranţa de viață.
Studiile au demonstrat că persoanele care au niveluri crescute sau persistent ridicate de CRP sunt mai predispuse la afectarea sănătăţii organelor corpului și a declinului cognitiv la bătrânețe. Se pare că îmbătrânirea sănătoasă este mai puțin probabilă atunci când nivelurile de CRP sunt chiar și ușor crescute.
Practica controlului inflamației prin dietă, gestionarea stresului și exerciții fizice ajută la menținerea unor niveluri scăzute de CRP, ceea ce promovează atât sănătatea la îmbătrânire, cât și longevitatea.
Insulină à jeun
Un test de insulină à jeun măsoară concentrația de insulină din sânge după ce nu ați mâncat timp de câteva ore. Hormonul insulină reglează nivelul zahărului din sânge, menținând în același timp funcția metabolică corectă.
Persoanele cu niveluri de insulină à jeun între 2,6 și 5 μIU/mL prezintă o sensibilitate mai bună la insulină, ceea ce le protejează de diabet, boli de inimă, cancer și deteriorarea funcţiilor cognitive.
Cercetările arată că nivelurile de insulină à jeun peste intervalul normal duc la multiple riscuri de boli cronice și la o speranță de viață redusă. O combinație între o dietă echilibrată și post intermitent, gestionarea greutății și exerciții fizice regulate vă va ajuta să mențineți niveluri scăzute de insulină à jeun, ceea ce promovează o viață mai lungă și o sănătate mai bună.
Experţi estimează că octogenarii şi chiar centenarii reprezintă grupul demografic cu cea mai rapidă creștere din populația lumii, numărul acestora dublându-se aproximativ la fiecare 10 ani, începând cu anii 1970.
