Din cuprinsul articolului
Top 6 alimente uimitoare pentru curatarea colonului. Tulburările digestive cronice pot afecta calitatea vieții dacă nu sunt gestionate corect. Alimentația neechilibrată poate agrava simptomele și poate duce la complicații. Totuși, prin alegeri alimentare corecte, poți sprijini sănătatea colonului. Doar așa îți poți îmbunătăți digestia. Mai jos găsești șase alimente care contribuie la funcționarea optimă a sistemului digestiv.
Alimente necesare pentru pastrarea sanatatii sistemului digestiv
Alimente fermentate
6. Sistemul digestiv este compus dintr-o vasta retea de microbiotice benefice, care sunt responsabile pentru digerarea produselor alimentare, absorbtia nutrientilor, eliminarea bacteriilor daunatoare si a toxinelor din tractul digestiv.
In scopul de a ajuta la compensarea daunelor din flora intestinala cauzate de produse chimice din mediu si alimente, medicamente antibiotice, alimente procesate si alti factori, este importat sa completati dieta cu alimente fermentate. Acest tip de alimente contin in mod natural bacterii probiotice. De aceea nutritionistii recomanda un consum echilibrat de iaurt, chefir si kimchi.
Apa filtrata cu sare de mare
5. Deshidratarea continua poate cauza constipatie si acumularea de toxine in colon. De aceea este extrem de important sa consumati zilnic o cantitate adecvata de apa filtrata. Expertii in nutritie recomanda consumul zilnic a cel putin 8 pahare de apa filtrata.
Puteti adauga, de asemenea, sare de mare pentru a imbunatati eficacitatea detoxifierii.
Alimentele bogate in clorofila
4. Fructele si legumele verzi. Sunt bogate in clorofila, au capacitatea de a curata colonul si de a mentine sanatatea sistemului digestiv. Spanacul, maslinele verzi, mazarea, sparanghelul, varza si varza de Bruxelles, telina si algele de mare sunt toate bogate in clorofila, ceea ce inseamna ca pot ajuta la curatarea tractului digestiv si la detoxifierea ficatului. Completarea dietei cu clorofila in forma lichida este o alta modalitate de a stimula absorbtia de nutrienti importanti pentru sanatatea maxima a colonului.
Seminte de in si chia
3. Seminte de in si chia. Unice in profilurile lor nutritionale, atat semintele de in, cat si semintele de chia contin grasimi si fibre care ajuta la promovarea unei digestii sanatoase si mentin colonul curat. Ambele seminte sunt bogate in acizi grasi Omega 3, care s-au dovedit eficienti in reducerea inflamatiei si stabilizarea membranelor celulare. Semintele de in si chia mai contin propriile lor amestecuri de fibre solubile, care optimizeaza procesul digestiei.
In plus, datorita faptului ca semintele de in si chia detin si cantitati importante de acizi grasi Omega 3, veti putea ameliora o serie de boli inflamatorii intestinale – conditii responsabile in majoritatea cazurilor de tulburari gastrointestinale.
Fructele de avocado
2. Fructele de avocado. Pentru curatarea zilnica a colonului, fructele de avocado sunt o alta optiune eficienta de detoxifiere. La fel ca merele, fructele de avocado sunt bogate in ambele tipuri de fibre solubile si insolubile.
Fibrele insolubile sunt cele care promoveaza miscarile peristaltice sanatoase si curata colonul, reducand in mod semnificativ riscul general de a dezvolta cancer de colon.
De asemenea, important este si continutul bogat de fibre solubile, care ajuta la absorbtia de apa si automat la absorbita de alte substante nutritive importante. O dieta echilibrata si bogata in fibre faciliteaza tranzitul materiilor fecale prin intestine si impiedica acumularea de toxine in tractul digestiv, care pot cauza nereguli in miscarile peristaltice si constipatie, potrivit sfatulmedicului.ro.
Mere
1. Multe procese avansate de curatare a colonului includ merele,consumate in orice forma. Acest fruct comun este un aliment cu un efect puternic de curatare a sistemului digestiv. Merele sunt bogate in fibre, nutrienti care sunt deja cunoscuti la scara larga pentru proprietatile care au rolul de a mentine o digestie sanatoasa.
Merele contin pectina, un carbohidrat compus care actioneaza ca un agent de ingrosare a materiilor fecale din interiorul intestinelor. Pectina este utilizata si in procesele terapeutice de eliminare a metalelor grele si a toxinelor din organism.
Mai multe diete de curatare a colonului – printre care si dieta numita ”Dieta avansata de curatare cu oxigen a colonului” – includ cresterea aportului de pectina pentru o detoxifiere cat mai completa. Pectina mai poate fi gasita in banane si crusta citricelor.
