Din cuprinsul articolului
Alimentele care elimină balonarea și gazele din stomac. Conform unor studii, balonarea – descrisă uneori ca o senzație de prea plin – afectează până la un sfert dintre persoanele sănătoase.
Această senzaţie de disconfort gastric sau abdominal poate fi pusă pe seama menstruației sau a supraalimentării, a constipației, a consumului de alimente care produc gaze, a înghițirii alimentelor sau chiar a consumului de alcool printr-un pai – toate acestea pot provoca o ușoară balonare.
1. Kiwi
Acest mic fruct verde conține enzime care ajută la descompunerea proteinelor, astfel încât acestea să se deplaseze mai ușor prin tubul digestiv. Participanții laa un studiu care au mâncat friptură și kiwi de mai multe ori au avut semnificativ mai puține balonări decât cei care au mâncat friptură fără kiwi.
2. Bananele
Femeile care au mâncat o banană pe zi au raportat mai puțină balonare. Bananele sunt bogate în potasiu, care ajută la echilibrarea sodiului și la prevenirea retenției de apă în urma consumului de alimente sărate. De asemenea, fibrele din banane pot ajuta la ameliorarea constipației. În plus, bananele (în special cele mai verzi) sunt bogate în amidon rezistent, un tip de carbohidrat care ajută la susținerea bacteriilor intestinale sănătoase.
3. Ghimbirul
Probabil știți deja că ghimbirul este un remediu natural excelent pentru răul de mișcare sau greață. Se pare că acest calmant natural al stomacului poate ajuta și la balonare. Studiile arată că reduce senzaţia de balonare și stimulează mușchii abdominali, făcând mai ușoară trecerea alimentelor prin tubul digestiv.
4. Menta
Această plantă populară poate crește producția de bilă în ficat, ajutând corpul să digere mai bine alimentele grase, astfel încât acestea să poată trece mai repede prin stomac. O ceașcă liniștitoare de ceai de mentă poate, de asemenea, să vă relaxeze mușchii digestivi, ajutând la eliminarea gazelor din intestine.
5. Iaurtul
Probioticele (bacteriile bune) din iaurt vă ajută intestinul să digere și să absoarbă alimentele, astfel încât să reducî riscul de balonare. Optează pentru iaurt simplu cu culturi active și îndulcește-l cu câteva felii dintr-un fruct.
6.Apa
S-ar putea să crezi că apa te va balona și mai mult, dar această lucru este fals. Apa îi va oferi corpului tău hidratarea de care are nevoie pentru a digera alimentele, va elimina excesul de sodiu și va remedia constipaţia.
7. Semințe de fenicul
Acest tip de semințe pot ajuta la reducerea acumulării de gaze în intestine, luptă împotriva inflamației și acționează ca un diuretic natural. Unele cercetări sugerează că feniculul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea balonării.
