Din cuprinsul articolului
Durerile de spate afectează tot mai mulți oameni, dar există o serie de mituri legate de această problemă medicală. Potrivit statisticilor, aproximativ 800 de milioane de persoane din lumea întreagă suferă de dureri lombare, care reprezintă una dintre principalele cauze de invaliditate și de reducere a calității vieții la toate grupele de vârstă.
Afecțiunea cuprinde o gamă largă de probleme care implică mușchii, ligamentele, discurile intervertebrale, nervii și coloana vertebrală însăși, ceea ce face ca originile sale să fie multifactoriale și adesea dificil de identificat. Impactul său depășește cu mult disconfortul individual – durerile cronice sau recurente de spate contribuie la mobilitate redusă, zile de muncă pierdute și diminuarea calității vieții, plasând o povară semnificativă asupra sistemelor de sănătate din întreaga lume.
În ciuda caracteristicilor sale comune, persistă mai multe concepții greșite despre aceasta. Meghan Murphy, medic neurochirurg la Clinica Mayo din SUA, prezintă șapte dintre cele mai frecvente mituri și explică ce arată, de fapt, dovezile științifice.
Mit nr 1: Ridicarea obiectelor grele este principala cauză a durerilor de spate
Fapt: Ridicarea obiectelor grele cu o postură defectuoasă poate contribui la durerile de spate, dar principalii vinovați sunt stilul de viață sedentar, poziția incorectă pe scaun, obezitatea și factorii genetici.
Mit nr 2: Repausul la pat îmi va ameliora durerile de spate
Fapt: Probabil că nu, dar depinde de cauza durerii. Dacă este vorba de o întindere musculară, o pauză de câteva zile poate ajuta. Cu toate acestea, repausul la pat poate, de asemenea, să prelungească durerea de spate sau chiar să o agraveze, relevă sursa citată de scitechdaily.com. Dacă durerea este cauzată de compresia nervilor, o problemă a discului sau degenerarea articulară, inactivitatea poate provoca încordarea mușchilor, agravarea durerii, pierderea condiției fizice și o slăbiciune sporită.
În aceste cazuri, ar trebui să vă modificați activitățile, să treceți la exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și înotul, și să evitați mișcări precum aplecarea, răsucirea sau ridicarea de greutăți. Menținerea unui anumit grad de activitate fizică vă poate ajuta să vă vindecați mai repede.
Mit nr 3: Durerile de spate sunt întotdeauna cauzate de o afecțiune gravă
Fapt: Durerile de spate sunt de obicei cauzate de entorse sau luxații musculare, nu de o afecțiune gravă, cum ar fi o problemă a discului sau a vertebrelor. Majoritatea durerilor de spate se rezolvă de la sine.
Mit nr 4: Evitați exercițiile fizice atunci când aveți dureri de spate
Fapt: Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt recomandate pentru prevenirea durerilor de spate. Consolidarea mușchilor abdominali, inclusiv ai spatelui, îmbunătățirea flexibilității și menținerea unei greutăți sănătoase pot contribui la un spate mai sănătos. În funcție de durerea dumneavoastră, este posibil să fie nevoie să vă modificați tipul de activitate fizică. Dacă durerea de spate nu se ameliorează sau se agravează progresiv, contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare corectă.
Mit nr 5: Chirurgia este singura soluție pentru durerile cronice de spate
Fapt: Durerile de spate sunt adesea cauzate de probleme care nu sunt ameliorate prin intervenție chirurgicală. Tratamentele nechirurgicale, cum ar fi fizioterapia, kinetoterapia, medicamentele și injecțiile inflamatoare, precum și modificările stilului de viață, sunt adesea eficiente și suficiente în gestionarea și reducerea durerilor cronice de spate.
Totuși, o intervenția chirurgicală poate fi justificată dacă durerea de spate:
- Se intensifică, mai ales noaptea sau când stai întins.
- Se întinde pe unul sau ambele picioare.
- Provoacă slăbiciune, amorțeală sau furnicături la unul sau ambele picioare.
- Apare odată cu noi probleme de control al intestinului sau vezicii urinare.
Mit nr. 6: O saltea fermă este cea mai bună pentru ameliorarea durerilor de spate
Fapt: Fermitatea ideală a saltelei variază de la o persoană la alta. Unele persoane pot găsi o ușurare cu o saltea fermă, în timp ce altele pot prefera una medie sau moale. Atunci când cumpărați o saltea nouă, căutați una care oferă suport și confort, în funcție de preferințele și nevoile dumneavoastră.
Mit nr. 7: Postura incorectă nu contribuie la durerile de spate
Fapt: Mulți oameni petrec ore întregi stând cocoșați la calculator sau la telefoane mobile, ceea ce le coboară privirea și le curbează gâtul. Aceste obiceiuri pot solicita mușchii și articulațiile, provocând în timp dureri musculare. Adoptați o postură bună în fața ecranelor și profitați de echipamentele ergonomice de birou pentru a preveni și ameliora durerile de spate.
Unele probleme ale spatelui nu pot fi evitate, cum ar fi cele cauzate de leziuni sau artrită. Sunt însă trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă păstra sănătatea spatelui:
- Mențineți o greutate corporală normală
Excesul de greutate provoacă o solicitare crescută asupra tuturor articulațiilor, inclusiv a coloanei vertebrale.
- Întăriți-vă abdomenul
Mușchii abdominali mai puternici, inclusiv mușchii abdominali și cei intrinseci ai spatelui, pot ajuta la eliminarea stresului de pe coloana vertebrală.
- Rămâneți activi
Mișcarea regulată este esențială pentru a-ți menține corpul activ.
