Din cuprinsul articolului
Știm cu toții că nu e indicat să sărim peste masa de dimineață. Un mic dejun copios poate preveni instalarea diabetului şi a hipertensiunii arteriale, precum şi a obezităţii, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv, Israel, publicat în Obesity.
Iată câteva trucuri care vă ajută să slăbiți
Mâncați imediat ce v-ați trezit
Studiile au demonstrat că cei care mănâncă la 30-60 de minute după ce s-au trezit își accelerează metabolismul.
Bazați-vă pe proteine
Un mic dejun bogat în proteine (ouă, iaurt grecesc) ține de foame mult timp și veți mânca mai puțin în restul zilei. Un studiu a arătat că cei care mănâncă ouă dimineața slăbesc de două ori mai repede decât alte persoane.
Adăugați banane
Alimentele care conțin amidon mențin senzația de sațietate și te ajută să arzi mai multe calorii, deoarece forțează organismul să transforme depozitele de grăsime în energie.
