Din cuprinsul articolului
Trucul genial care oprește sforăitul instant. Sforăitul este o problemă frecventă care afectează calitatea somnului și poate avea un impact negativ asupra sănătății generale.
Un truc simplu, propus de o asistentă medicală și popularizat de Dr. Sermed Mezher, medic de familie stabilit în Londra, implică menținerea gurii închise în timpul somnului pentru a reduce sforăitul.
ACEST truc banal oprește sforăitul în mai puțin de 60 de secunde
Această tehnică, cunoscută în medicină sub numele de „împingere a maxilarului”, funcționează prin susținerea ușoară a maxilarului inferior înainte, stabilizând căile respiratorii și prevenind colapsul acestora.
În videoclip, asistenta se asigură pur și simplu că gura partenerului ei este închisă în timpul somnului. Într-adevăr, dr. Mezher spune că acest lucru poate „îmbunătăți semnificativ calitatea somnului”.
„Ca societate, am normalizat sforăitul, dar acesta este de fapt cauzat de o obstrucție parțială a căilor respiratorii, rezultând un flux de aer turbulent și un sunet puternic”, a explicat doctorul.
Deși există multe motive diferite pentru care oamenii sforăie, adesea acest lucru se datorează faptului că limba și țesutul moale din gât se relaxează atunci când adormim, îngustând spațiul prin care trece aerul.
„Această îngustare face ca țesuturile să vibreze, producând sunetul pe care îl recunoaștem drept sforăit”, a spus dr. Mezher.
Dar când închideți gura, spațiul dintre limbă și maxilarul inferior se lărgește, creând mai mult spațiu pentru aer și reducând vibrațiile.
În legenda videoclipului Dr. Mezher, care a fost vizionat de peste 413.000 de ori, medicul explică faptul că tehnica este cunoscută în medicină sub numele de împingere a maxilarului.
Pentru o soluție mai practică, se recomandă utilizarea unui tip de gutieră cunoscut sub numele de dispozitiv de avansare mandibulară, care poate fi achiziționat din farmacii sau online.
Alte metode eficiente
În plus față de acest truc, există și alte metode eficiente pentru a reduce sforăitul:
- Schimbarea poziției de somn: Dormitul pe o parte poate preveni obstrucția căilor respiratorii.
- Evitarea alcoolului și sedativelor înainte de culcare: Acestea relaxează mușchii gâtului, contribuind la sforăit.
- Menținerea unei greutăți corporale sănătoase: Excesul de greutate poate duce la obstrucția căilor respiratorii.
- Utilizarea benzilor nazale sau a dilatatoarelor nazale: Acestea pot ajuta la menținerea căilor nazale deschise.
- Tratarea congestiei nazale: Utilizarea spray-urilor saline sau a antihistaminicelor poate reduce inflamația nazală.
Implementarea acestor metode poate contribui semnificativ la reducerea sforăitului și la îmbunătățirea calității somnului.
