Din cuprinsul articolului
Ani de zile, sfatul standard pentru persoanele care se confruntă cu constipație cronică a fost simplu: consumați mai multe fibre. Însă noi cercetări publicate de King’s College London arată că această recomandare generală ar putea fi depășită.
Conform unui studiu amplu publicat în The Journal of Human Nutrition & Dietetics și Neurogastroenterology & Motility, anumite alimente și suplimente specifice pot fi mult mai eficiente în ameliorarea constipației. Printre acestea se numără fructul de kiwi, pâinea de secară și apa bogată în minerale, care au demonstrat rezultate semnificative în reducerea disconfortului digestiv.
„Constipația cronică poate avea un impact uriaș asupra vieții de zi cu zi a unei persoane. Pentru prima dată, am oferit îndrumări cu privire la ce abordări dietetice pot ajuta cu adevărat și ce sfaturi de dietă nu au dovezi. A putea îmbunătăți această afecțiune prin schimbări dietetice le-ar permite oamenilor să își gestioneze mai mult simptomele singuri și, sperăm, să își îmbunătățească calitatea vieții”, explică dr. Eirini Dimidi, lector în Științe Nutriționale la King’s College London și autor principal al studiului.
Ce funcționează cu adevărat: kiwi, secară și apa minerală
Noile ghiduri dietetice bazate pe dovezi indică faptul că alimentele naturale cu efect prebiotic, cum ar fi kiwi-ul și pâinea de secară, pot susține flora intestinală benefică și pot îmbunătăți tranzitul intestinal.
În plus, apa bogată în minerale, în special cea care conține magneziu, are un efect laxativ ușor și ajută la reglarea ritmului intestinal. Studiul menționează și eficiența suplimentelor cu psyllium (tărâțe de ispaghula), a anumitor tulpini probiotice și a oxidului de magneziu, care pot contribui la ameliorarea simptomelor fără efectele adverse ale laxativelor convenționale.
Cercetătorii au remarcat, totodată, că unele recomandări populare – precum „consumați mai multe fibre” sau administrarea de senna, un laxativ natural – au un sprijin științific limitat.
Constipația cronică afectează milioane de oameni la nivel global și este adesea subdiagnosticată. Aceasta nu este doar o problemă de disconfort, ci poate avea efecte semnificative asupra calității vieții, somnului, stării de spirit și chiar sănătății metabolice.
„Constipația cronică este o afecțiune complexă și costisitoare, care adesea primește recomandări vagi și învechite. Studiul nostru oferă pentru prima dată ghiduri clare, bazate pe dovezi, pentru o îngrijire personalizată a pacienților”, a adăugat dr. Dimidi.
Ghidurile au fost dezvoltate de un grup multidisciplinar de experți – dieteticieni, nutriționiști, gastroenterologi, fiziologi intestinali și medici de familie – care au analizat peste 75 de studii clinice pentru a elabora 59 de recomandări oficiale și 12 priorități de cercetare.
Ce aduc nou noile recomandări
Spre deosebire de sfaturile generale, noile ghiduri se bazează pe rezultate măsurabile, cum ar fi:
- frecvența scaunului,
- consistența acestuia,
- efortul la defecație,
- calitatea vieții pacientului.
În plus, cercetătorii au dezvoltat un instrument clinic simplu, ușor de folosit de medici și dieteticieni, pentru a adapta recomandările în funcție de profilul fiecărui pacient.
Profesorul Kevin Whelan, coautor al studiului și profesor de dietetică la King’s College London, subliniază:
„Acest nou ghid marchează un pas promițător către împuternicirea profesioniștilor din sănătate și a pacienților acestora de a gestiona constipația prin dietă. Aceasta înseamnă că, de acum înainte, persoanele care suferă de constipație din întreaga lume pot primi sfaturi actualizate, bazate pe cele mai bune dovezi disponibile, pentru a-și îmbunătăți simptomele și bunăstarea. Cu cercetări continue, există un potențial real de a genera îmbunătățiri de durată ale calității vieții.”
Deși concluziile sunt promițătoare, autorii studiului atrag atenția asupra lipsei studiilor de calitate ridicată. Multe cercetări existente s-au concentrat doar pe intervenții individuale – un singur aliment sau supliment – fără a evalua efectele unei diete complete.
„O dietă bogată în fibre oferă multe beneficii pentru sănătatea generală și a fost o recomandare de bază pentru constipație. Cu toate acestea, ghidurile noastre au constatat că pur și simplu nu există suficiente dovezi care să sugereze că funcționează în mod specific în constipație. În schimb, cercetările noastre dezvăluie câteva noi strategii dietetice care ar putea într-adevăr să ajute pacienții. În același timp, avem nevoie urgentă de mai multe studii de înaltă calitate pentru a consolida dovezile despre ceea ce funcționează și ce nu”, afirmă dr. Dimidi.
Această cercetare aduce o schimbare importantă în modul în care privim relația dintre nutriție și funcția intestinală. În locul unui sfat generic – „mănâncă mai multe fibre” – se propune o abordare bazată pe dovezi științifice și adaptare individuală.
Pentru milioane de persoane care se confruntă cu constipație, aceste descoperiri oferă o nouă speranță și o abordare mai nuanțată, centrată pe pacient.
„Cu noile date, putem ajuta pacienții să aleagă alimente și suplimente care funcționează efectiv, oferind soluții practice și o îmbunătățire reală a calității vieții”, conchid cercetătorii.
