Din cuprinsul articolului
Tot mai multe persoane folosesc melatonină pentru a dormi mai bine, însă specialiștii avertizează că acest supliment „natural” nu este lipsit de riscuri. Un cardiolog din California, cu două decenii de experiență în tratarea bolilor cardiovasculare, atrage atenția asupra unei posibile legături între utilizarea prelungită a melatoninei și un risc mult mai mare de insuficiență cardiacă.
Declarațiile sale se bazează pe o analiză amplă realizată de American Heart Association, care a evaluat date de la peste 130.000 de adulți. Concluzia: persoanele care iau melatonină în mod regulat, timp de cel puțin un an, au prezentat un risc cu 90% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă în următorii cinci ani.
„Faptul că e natural nu înseamnă că este și inofensiv”
Dr. Sanjay Bhojraj a explicat într-un mesaj video publicat pe 14 noiembrie că mulți pacienți consideră melatonina „sigură” doar pentru că organismul o produce în mod natural. „La fel sunt și estrogenul, testosteronul, insulina sau cortizolul. Orice hormon scos din ritmul său normal poate perturba funcțiile organismului”, a subliniat el.
Medicul afirmă că suplimentele luate fără recomandare pot altera ceasul biologic, pot afecta reglarea hormonală și pot reduce secreția proprie de melatonină. „Majoritatea celor care folosesc melatonină în fiecare seară nu au o deficiență. Ei au o problemă de ritm al somnului”, a spus specialistul.
Cum poate afecta melatonina sănătatea inimii
Melatonina este implicată în reglarea ritmurilor circadiene, sincronizând funcțiile organismului cu ciclul zi-noapte. Atunci când este administrată în doze nepotrivite sau pentru perioade lungi, poate perturba procesele care depind de o sincronizare hormonală precisă.
„Celulele inimii, mitocondriile și sistemele de reparare celulară au nevoie de un ritm hormonal stabil. Administrarea pe termen lung poate modifica acest ritm”, explică Dr. Bhojraj.
Mai exact, specialiștii au observat:
-
perturbarea ceasului biologic
-
alterarea secreției naturale de hormoni implicați în regenerarea celulară
-
diminuarea producției interne de melatonină
-
creșterea markerilor de stres oxidativ
Aceste mecanisme nu demonstrează o relație cauzală directă, însă sugerează o posibilă asociere între uzul cronic de suplimente și un risc cardiovascular mai mare.
Cine folosește melatonină și de ce apare problema
În ultimul deceniu, suplimentele cu melatonină au devenit extrem de populare, fiind promovate ca o soluție rapidă pentru:
-
insomnie ocazională
-
decalaj orar
-
program neregulat de somn
-
anxietate la culcare
Însă mulți oameni ajung să o folosească zilnic, pe termen lung, fără consult medical. De aici apar riscurile: dozele sunt adesea mai mari decât cele fiziologice, iar administrarea nu ține cont de igiena somnului sau de cauzele reale ale insomniei.
Semne că nu ai nevoie de melatonină, ci de reglarea ritmului circadian
Potrivit cardiologului, cele mai multe persoane care au probleme cu somnul se confruntă cu:
-
expunere insuficientă la lumină în prima parte a zilei
-
folosirea ecranelor seara
-
mese târzii
-
program neregulat de culcare
-
consum de cofeină după-amiaza
-
stres cronic
Aceste comportamente inhibă secreția naturală de melatonină, iar suplimentele ajung să înlocuiască temporar un mecanism care ar putea fi reglat prin schimbări de rutină.
Când trebuie să discuți cu medicul
Specialiștii recomandă prudență în următoarele situații:
-
folosești melatonină de peste 3–6 luni
-
ai boli cardiovasculare
-
iei tratamente multiple
-
ai insomnie persistentă
-
observi somnolență diurnă, amețeli sau palpitații
În unele cazuri, melatonina poate fi utilă, dar doar la doze mici și pentru perioade limitate. Evaluarea cauzelor reale ale insomniei este esențială, mai ales în contextul noilor date.
O concluzie importantă: suplimentele nu pot înlocui rutina de somn
Mesajul transmis de Dr. Bhojraj este simplu: „Majoritatea oamenilor nu au deficit de melatonină, ci un ritm de somn perturbat.”
Schimbările care pot ajuta fără riscuri includ:
-
expunere la lumină naturală dimineața
-
evitarea ecranelor cu 1–2 ore înainte de culcare
-
ore regulate de somn
-
reducerea cofeinei
-
activitate fizică în timpul zilei
Notă importantă
Declarațiile acestui medic provin dintr-o postare pe rețelele de socializare. Aceste informații nu au fost evaluate independent de alte instituții medicale, iar legătura dintre melatonină și insuficiența cardiacă necesită cercetări suplimentare. Textul are caracter informativ și nu înlocuiește consultul medical.
