Categories: Stil de viaţă

Un expert în fitness în vârstă de 97 de ani împărtășește secretele unei vieți lungi și sănătoase: Oamenii nu mor de bătrânețe, ci de neglijență

O personalitate din domeniul fitness-ului, în vârstă de 97 de ani, a împărtășit 14 moduri care te-ar putea ajuta să te menții în formă până la 100 de ani.

Elaine LaLanne, cunoscută și sub numele de Lala, care va împlini 98 de ani în martie, este în atenția publicului de peste 70 de ani, după ce ea și regretatul ei soț, Jack LaLanne, au revoluționat fitnessul modern în anii 1950 și 1960.

Cei doi au evidențiat beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate, ale unei bune alimentații și ale unei atitudini pozitive pentru sănătatea generală.

Jack a deschis primul club de sănătate modern, cunoscut sub numele de Jack LaLanne’s Physical Culture Studio, în 1936, care a devenit un prototip pentru zeci de săli de sport similare cu numele său, scrie Express.

A fost, de asemenea, prima persoană care a avut o emisiune TV națională de exerciții fizice.

Din păcate, Jack a murit în 2011, la vârsta de 96 de ani, dar Elaine nu avea nicio intenție de a se retrage. Ea a scris o carte despre viața lui Jack, Pride & Discipline (Mândrie și disciplină), iar în prezent este ocupată cu dezvoltarea unui documentar și a unui film de lung metraj.

Bătrâna de 97 de ani a împărtășit cu Telegraph ceea ce datorează vieții sale lungi și sănătoase și energiei de a continua să meargă mai departe.

Ea a declarat pentru ziar: „Oamenii mă întreabă care este secretul pentru a trăi o viață sănătoasă și tânără la 90 de ani. Răspunsul meu este simplu: Exercițiile fizice sunt regele. Nutriția este regina. Puneți-le împreună și veți avea un regat”.

1. Dacă nu te miști, te ofilești

Expertul în fitness a explicat că „accelerezi” procesul de îmbătrânire atunci când nu te mai miști, ceea ce face ca antrenamentele de rezistență, exercițiile de greutate corporală și un aport suficient de proteine să fie o necesitate. „Pentru a vă menține mintea activă, trebuie să fiți activi”, a spus Elaine.

2. Îmbinați-vă exercițiile fizice

De la întinderi la golf și de la curățarea furtunului la ridicarea de greutăți, ar trebui să vă propuneți atât exerciții de întărire musculară, cât și activități aerobice 20 de minute în fiecare zi.

Elaine a spus: „Oamenii de știință au descoperit că neuronii cerebrali – celulele speciale care îndeplinesc toate funcțiile necesare pentru a vă menține în viață, precum și pentru a vă ajuta să gândiți și să vă îmbunătățiți memoria – cresc după câteva săptămâni de exerciții fizice.”

3. Păstrați-vă talia în formă

Bătrânul de 97 de ani a explicat că, cu cât ai mai puțină grăsime, cu atât ai mai multă energie. „Fiecare kilogram de greutate în exces pune o presiune inutilă asupra inimii”, a adăugat ea.

4. Nu vă plictisiți. Sau plictisitoare!

De asemenea, ea a recomandat să ai mereu ceva de făcut, pe cineva pe care să îl iubești și ceva care să te facă să aștepți cu nerăbdare. „Oamenii nu mor de bătrânețe, ci de neglijență și inactivitate”, a spus Elaine.

5. Mănâncă alimente în starea lor naturală

Expertul în fitness a subliniat importanța consumului de fructe și legume proaspete, evitând în același timp alimentele procesate „pe cât posibil”.

6. Nu țineți diete

În timp ce dietele la modă vin și pleacă, baza pentru condiția fizică „rămâne constantă”. „Mănâncă bine, ca să nu poți greși”, a spus Elaine.

7. Gândiți tânăr

Când Elaine avea 27 de ani și a început să facă exerciții fizice, credea că este bătrână. Iar acum, la 97 de ani, spune că se simte tânără.

sursa foto: daily express

8. Gândește pozitiv

Pentru a-și marca cea de-a 60-a aniversare, soțul ei a înotat până la Alcatraz încătușat, remorcând o barcă de 1.000 de kilograme, dar a spus că întotdeauna s-a văzut ieșind din apă, a povestit Elaine.

9. Răbdarea câștigă cursa

Expertul în fitness a explicat că răbdarea, timpul și neobosirea pot contribui la o viață lungă.

„Mi-am rupt toate tendoanele de la genunchiul stâng acum 25 de ani, rotula mi-a căzut în picior, dar m-am reabilitat”, a spus ea.

10. Aveți parte de răsfățuri ocazionale

Elaine a recomandat să vă tratați sănătatea ca pe un cont bancar. Ea a spus: „Trebuie să vă câștigați dreptul de a vă bucura ocazional de un cocktail sau de un desert”.

Atâta timp cât vă bucurați de toate cu moderație, puteți rămâne sănătoși.

11.Nu neglijați somnul

Bărbatul de 97 de ani a explicat că este important să te odihnești și să dormi bine chiar dacă simți că ai multă energie.

12. Înconjoară-te de oameni tineri

Elaine a explicat că atunci când prietenii soțului ei au trecut în neființă, Jack a spus că este timpul să găsești prieteni mai tineri. „Așa că eu gândesc tânăr și mă comport ca un tânăr”, a adăugat ea.

13. Nu pierdeți timpul cu regretele

Expertul în fitness a recomandat să te concentrezi pe deciziile „bune” pe care le-ai luat, în locul celor rele.

14. Corpul tău este cel mai de preț bun al tău

Ea a adăugat că tu ești „prioritatea”. „Din cele 1.440 de minute din zi, nu este înțelept să investești 8 minute în tine?”. a întrebat Elaine.

Recent Posts

Carmen Harra explică de ce Silviu Prigoană a avut parte de o moarte fulgerătoare. „Anul morții” în karmă

Într-un interviu acordat exclusiv pentru SpyNews.ro, clarvăzătoarea Carmen Harra a făcut o serie de declarații…

8 minute ago

Soția lui Silviu Prigoană a spus care fost marea lui dorință. Din păcate, acesta n-a mai apucat să și-o îndeplinească. Când ar fi trebuit să aibă nunta?

Silviu Prigoană, cunoscutul om de afaceri și fost patron de televiziuni, s-a stins din viață…

28 de minute ago

Pensii 2024, promisiunea Ministrului Muncii: bani în plus pentru seniori înainte de Sărbători

Recalcularea pensiilor conform noii legi, aplicată din septembrie 2024, a adus o majorare pentru majoritatea…

48 de minute ago

Șeful Casei de Pensii confirmă: Recalcularea pensiilor aduce majorări semnificative de la 1 ianuarie 2025

La 1 ianuarie 2025, pensionarii din România vor avea parte de o nouă creștere de…

10 ore ago

13 noiembrie, zi cu ghinion pentru trei zodii. Au parte de eșecuri dureroase, conflicte și probleme de sănătate

Horoscop 13 noiembrie. E o zi cu multe tensiuni și conflicte pentru nativii zodiilor Taur,…

11 ore ago

Dovedit științific. Acest condiment te face să arzi grăsimea de trei ori mai repede

Un condiment cunoscut și folosit în bucătăria globală de mii de ani, a atras atenția…

11 ore ago

Citeste si: