
Un mic dejun sănătos și sățios, care îți oferă energie în prima parte a zilei! Care este ingredientul principal?

Potrivit unui expert în nutriție, un mic dejun sănătos și sățios ar trebui să conțină ca ingredient principal ovăzul. Acesta este bogat în fibre, minerale și glucide care se eliberează treptat în organism, oferindu-ți energie pentru un timp îndelungat.
Fibra dietetică și mineralele din ovăz previn numeroase probleme de sănătate, precum infecțiile și afecțiunile cardiovasculare și, de asemenea, îmbunătățesc aspectul pielii atunci când este folosit în remediile cosmetice. În plus, ovăzul nu conține gluten, asta dacă nu a fost contaminat cu grâu în timpul procesării, fiind recomandat persoanelor care suferă de alergii sau de intoleranță la gluten.
Te-ar mai interesa: Alimentul care scade cu 60% riscul de cancer pancr...
100 de grame de fulgi de ovăz conțin 389 calorii, 8% apă, 16.9 grame de proteine, 66.3 grame de carbohidrați, 10.6 grame de fibre și 6.9 grame de grăsimi.
„Fulgii de ovăz ar trebui să fie printre opţiunile voastre de mic dejun. Sunt o sursă excelentă de fibre, minerale şi glucide care se eliberează şi se absorb treptat în organism, astfel oferă energie constantă în prima parte a zilei.
Ovăzul are proprietatea demonstrată de a reduce colesterolul şi riscul de boală cardiovasculară. În plus, consumând regulat cereale integrale, organismul nostru reuşeşte să menţină nivelul zahărului din sânge la un nivel constant. În acest fel ținem sub control nu doar pofta de mâncare, ci şi pe cea de dulce. Totodată, ne fereşte de pericolul bolilor metabolice.
Te-ar mai interesa: Alimente care susțin sistemul imunitar. Medic: Exi...
Fibrele conţinute în cerealele integrale ajută foarte mult şi la îmbunătăţirea sănătăţii digestive, având proprietatea de a regla tranzitul digestiv.
În plus, oferă multă diversitate alimentației prin textură, mod de preparare și combinații de gust”, dezvăluie nutriționistul, pe Facebook.
Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.
Urmăriți Doctorul Zilei și pe Google News.
Ne puteti de asemenea urmari si pe Telegram.