Din cuprinsul articolului
Administrarea zilnică a unui supliment cu multivitamine ar putea încetini procesul de îmbătrânire biologică cu câteva luni, potrivit rezultatelor unui studiu clinic amplu publicat recent în revista științifică Nature Medicine. Cercetarea sugerează că suplimentele care conțin vitamine și minerale esențiale ar putea influența modul în care corpul îmbătrânește la nivel celular.
Rezultatele arată că participanții care au luat zilnic multivitamine au prezentat o încetinire a două dintre principalele „ceasuri epigenetice” folosite de cercetători pentru a măsura îmbătrânirea biologică. Diferența a fost echivalentă cu aproximativ 2,7 până la 5,1 luni de îmbătrânire biologică mai lentă pe parcursul a doi ani.
Autorii studiului subliniază însă că rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Deși indicatorii biologici arată o schimbare favorabilă, nu este încă clar dacă acest efect se traduce automat într-o viață mai lungă sau într-un risc mai mic de boli asociate vârstei.
Studiul COSMOS, unul dintre cele mai mari teste clinice pe suplimente
Analiza face parte din proiectul de cercetare COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), unul dintre cele mai mari studii clinice randomizate care investighează efectele suplimentelor alimentare asupra sănătății.
Cercetătorii au analizat probe de sânge de la 958 de participanți, selectați aleatoriu din cohorta principală a studiului. Vârsta medie a voluntarilor era de aproximativ 70 de ani.
Participanții au fost împărțiți în patru grupuri și au primit timp de doi ani:
-
un complex cu multivitamine și extract de cacao
-
multivitamine și placebo
-
extract de cacao și placebo
-
două placebo
Multivitaminele utilizate în studiu conținea o formulă complexă cu:
-
vitaminele A, C, D3, E și K
-
vitamine din complexul B
-
minerale precum magneziu, zinc și calciu
Suplimentul a fost comparat cu placebo pentru a observa dacă există diferențe măsurabile la nivel biologic.
Ce sunt „ceasurile epigenetice”
Pentru a evalua îmbătrânirea biologică, cercetătorii au folosit așa-numitele ceasuri epigenetice, instrumente științifice care estimează vârsta biologică a organismului analizând modificările chimice din ADN.
Aceste mecanisme reflectă modul în care stilul de viață, alimentația și factorii de mediu influențează organismul la nivel celular.
Studiul a analizat cinci astfel de indicatori epigenetici. Două dintre ele — PCGrimAge și PCPhenoAge — au arătat o încetinire semnificativă la participanții care au luat multivitaminul.
Celelalte trei instrumente epigenetice nu au indicat diferențe relevante între grupuri.
Howard Sesso, cercetător în medicină preventivă la Mass General Brigham și autor principal al studiului, spune că rezultatele oferă un indiciu interesant.
„Această analiză, realizată într-un studiu clinic randomizat de mari dimensiuni, sugerează că administrarea zilnică a unui supliment cu multivitamine ar putea avea un efect asupra îmbătrânirii biologice la adulții în vârstă”, a explicat el.
Cele mai mari beneficii la persoanele cu îmbătrânire accelerată
Un rezultat surprinzător a fost observat la participanții care prezentau semne de îmbătrânire biologică accelerată încă de la începutul studiului.
În cazul lor, efectul suplimentului a fost mai pronunțat.
Cercetătorii cred că aceste persoane aveau probabil factori de risc precum:
-
dietă dezechilibrată
-
boli cronice
-
inflamație persistentă
-
stres metabolic
Pentru aceste categorii, suplimentele ar putea acoperi anumite deficiențe nutriționale care contribuie la procesul de îmbătrânire celulară.
De ce interesul pentru îmbătrânirea biologică crește
În ultimii ani, cercetătorii s-au concentrat tot mai mult pe diferența dintre vârsta cronologică și vârsta biologică.
Vârsta cronologică este numărul de ani trăiți. Vârsta biologică reflectă însă starea reală a organismului.
Factorii care pot influența îmbătrânirea biologică includ:
-
fumatul
-
sedentarismul
-
dieta dezechilibrată
-
somnul insuficient
-
stresul cronic
Studii anterioare au arătat că schimbările de stil de viață pot încetini acest proces.
Ce spun medicii despre rezultate
Specialiștii spun că rezultatele sunt promițătoare, dar nu schimbă deocamdată recomandările medicale.
Zeeshan Khan, medic geriatru la Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center, spune că studiul oferă o bază științifică pentru discuțiile cu pacienții.
„Avem acum dovezi de bună calitate că un supliment cu multivitamine accesibil ar putea influența un indicator biologic al îmbătrânirii. Totuși, nu știm încă dacă această schimbare se traduce printr-o viață mai lungă sau prin mai puține boli”, a explicat medicul.
Pentru a confirma efectele pe termen lung, cercetătorii spun că sunt necesare studii suplimentare.
Alimentația rămâne factorul principal
Nutriționiștii subliniază că suplimentele nu pot înlocui o alimentație echilibrată.
Monique Richard, dietetician și specialist în nutriție, recomandă abordarea „food first”.
„Multivitaminele pot completa unele lipsuri, dar nu pot reproduce combinația complexă de nutrienți și compuși bioactivi din alimentele integrale”, spune ea.
Multe dintre vitaminele prezente în multivitamine pot fi obținute din dietă:
-
vitamina C din citrice și fructe de pădure
-
vitamina E din nuci și semințe
-
vitaminele B din leguminoase și cereale integrale
-
vitamina D din pește gras și alimente fortificate
Un rezultat promițător, dar încă în studiu
Descoperirea că un supliment cu multivitamine ar putea încetini îmbătrânirea biologică cu câteva luni reprezintă un pas interesant în cercetarea longevității.
Totuși, cercetătorii subliniază că procesul de îmbătrânire este complex și influențat de numeroși factori.
Alimentația echilibrată, activitatea fizică regulată, somnul suficient și evitarea fumatului rămân cele mai solide metode pentru a menține organismul sănătos pe termen lung.
