Din cuprinsul articolului
Dr. Mihail Pautov, medic specialist în chirurgie generală şi renumit influencer pe reţelele de socializare, atrage atenţia asupra pericolelor nebănuite ale scrolling-ului excesiv.
În zilele noastre, cei mai mulţi dintre noi obişnuim să butonăm telefonul imediat după ce ne trezim şi la micul dejun, în autobuz, în metrou sau în pauzele de la serviciu pierdem noţiunea timpului scrollând după informaţii şi clipuri video în special pe reţelele de socializare. De asemenea, pare că a devenim o obişnuinţă să facem același lucru înainte de culcare.
Dr. Mihail atrage însă atenţia cî acest obicei comun are multe efecte negative asupra vieților noastre, fiind o plăcere obținută la preț foarte mic: „dopamina ieftină”.
„Creierul este făcut să primească plăcere după un efort, dar când acel efort este aproape de zero, apare dopamina ieftina”, avertizează medicul, pe canalul său de Youtube, „Doctor Mihail”.
El a explicat ce este dopamina „ieftină” și ce efecte are asupra noastră. Dopamina „ieftină” este „acea plăcere pe care tu o obții la preț foarte mic”, atunci când stai pe telefon.
Creierul „nu mai vrea să muncească pentru dopamina care se obține cu efort”, adică prin sport, gătit, curtat social.
„Toata această dopamină ieftină se traduce prin pierderea dopaminei scumpe, de calitate. Asta duce la foarte multe probleme”, a adăugat medicul.
Acesta recomandă să ștergi aplicațiile sau să accesezi platformele de social media de pe browser. „Șterge notificările, fă-ti reguli clare în viată, în care n-ai voie sa folosești social media”, mai spune el.
Efectele negative ale scrolling-ului excesiv
Unul dintre efecte negative ale scrolling-ului excesiv este anhedonia: „Nu te mai bucură nimic, nu-ți mai place nimic și ai o pierdere a motivației. Culorile vieții pălesc”, explică medicul.
De asemenea, „apare o scadere a concentrației și probleme de memorie”. „Creierul stimulat în salturi scurte de câte 15 secunde are o atenție fragmentată, iar, ca simptom, îți e imposibil să citești o carte sau să te concentrezi mai mult de 3-4 minute”.
După 3-4 minute, „îți vine să schimbi cananul, să te ridici, să mănânci ceva, să ciugulești, să deschizi telefonul”, spune Dr. Mihail.
„Dacă ai acest tip de activitate sau de comportament, e un semn de alarmă. Creierul învață că functionează bine pe multitasking continuu, dar studiile demonstrează că multitaskingul te face foarte neeficient, obosit si te duce la burnout. Apare instabilitate emotionala și iritabilitate”, mai spune medicul, potrivit b1.ro.
Toleranță scăzută la frustare
Mai mult, toleranța la frustare va fi scăzută: „Devii irascibil. Te cerți, devii agresiv și nu-ți dai seama de ce”. „Devii instabil emoțional, apar tulburări de somn și o scădere de performanță la școală sau profesională”.
Scrollat-ul exesiv are efecte negative și asupra sanatatii fizice. Mai mult timp petrecut pe ecran, mai puțin timp petrecut făcând activitați fizice: „Duce la sedentarism și ronțăit de plictiseală, ceea ce poate duce la obezitate. Apar probleme fizice, dureri de spate, ochi obosiți si acel text neck. Pot să apară si porbleme sexuale”, adaugă Dr. Mihail.
