Din cuprinsul articolului
Trecerea la ora de iarnă: provocări și beneficii pentru sănătatea ta descrise de psihologul Beatrice Enăchescu. Trecerea de la vară la perioada de toamnă-iarnă, când perioada în care beneficiem de lumina soarelui se reduce vine cu mai multe provocări, astfel schimbarea orei nu afectează doar programul zilnic ci implică și unele modificări la nivel emotional. Descoperă cum să profiți de lumină, să reduci stresul și să-ți menții echilibrul mental din interviul realizat cu psihologul Beatrice Enăchescu.
Să ne închipuim că este prima dimineață după schimbarea orei. Nu mai avem mult, în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, ceasurile se dau înapoi cu o oră — de la ora 04:00 la ora 03:00. Ne uităm la oamenii din jur: unii par mai agitați și anxioși, alții mai somnoroși. Este evident, schimbarea orei ne-a marcat pe mulți dintre noi.
Hai să întrebăm specialistul cum putem trece mai ușor peste această perioadă de acomodare și să ne putem pregăti.
Ce este schimbarea orei?
- Ce reprezintă, de fapt, trecrea la ora de iarnă?
Psiholog Beatrice Enăchescu: ”Este o convenție socială, apărută la începutul secolului XX, gândită cu scopul de a ne planifica activitățile astfel încât să beneficiem cât mai mult de lumina naturală.”
Cum se manifesta asupra organismului?
- De ce simțim atât de puternic această schimbare?
”Organismul nostru funcționează după un ceas intern, denumit ritmul circadian. Ceasul biologic intern reglează somnul, pofta de mâncare și starea afectivă. O oră în plus sau în minus este percepută ca o mica „calătorie într-un alt fus orar”. Amintește-ți, cum te-ai simțit după o scurtă călătorie în Anglia?! Rezultatul poate fi oboseala, concentrare scăzută și irascibilitate pentru câteva zile. Efectele pot fi ameliorate prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase.” ne spune Beatrice Enăchescu
Beneficii pentru sănătatea mentală și fizică
- Există și beneficii în modificarea orei?
Psiholog: ”Da. Lumina suplimentară ne ajută să ne simțim mai bine, stimulând serotonina, hormonul bunei dispoziții. Orele mai lungi de zi ne încurajează să facem mișcare în aer liber – plimbări, sport – benefică pentru corp și minte. În plus, timpul petrecut afară ne oferă mai multe ocazii să socializăm cu prietenii sau familia. Rezultatul este un plus de energie, dispoziție bună și legături sociale mai solide.”
Trecerea la ora de iarnă. Strategii de adaptare
- Cum putem trece mai ușor prin această perioadă?
Psiholog: ”În această perioadă, e bine să ne acordăm mai mut timp și să fim mai blânzi cu noi. Ajustarea somnului cu 10–15 minute înainte, expunerea la lumina dimineții și evitarea ecranelor seara ajută organismul să se adapteze. În plus, mesele regulate și plimbările usoare fac tranziția mai blândă.”
Schimbarea orei nu este doar un detaliu banal; este o provocare pentru ritmul nostru biologic. Dacă adoptăm câteva obiceiuri sănătoase, putem transforma această tranziție într-un câștig: mai multă energie, dispoziție mai bună și conexiuni solide cu cei din jur. ”Cumpărarea” unei perioade cu lumină suplimentară poate deveni astfel un aliat pentru sănătatea noastră fizică și mentală.
