O vitamină e una din cele mai bune soluții pentru țânțari

Din cuprinsul articolului

Soluții pentru țânțari. Vitamina care ține țânțarii departe de tine. Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, joacă un rol crucial nu doar în lupta contra stresului și în susținerea sistemului imunitar, ci și în prevenirea înțepăturilor de țânțari. Acest efect repelent este datorat modului în care tiamina influențează mirosul pielii, facând-o neplăcută pentru țânțari.

Fiind o vitamină hidrosolubilă, tiamina este eliminată din corp prin urină și transpirație. Acest proces modifică mirosul pielii într-un mod care ține țânțarii la distanță. Deși oamenii nu pot percepe această schimbare de miros, țânțarii sunt sensibili la ea, evitând persoanele cu un nivel ridicat de vitamina B1.

Recomandări pentru suplimentarea cu vitamina B1

Nutriționiștii sugerează că o doză zilnică de 100 mg de vitamina B1 pe timpul verii poate ajuta la prevenirea înțepăturilor de țânțari. Această recomandare este deosebit de utilă pentru persoanele care prezintă riscuri de deficit de tiamină, cum ar fi cele cu disbioză intestinală, anorexie, boala Crohn, alcoolism cronic sau alte tulburări asociate.

Surse alimentare de vitamina B1

Pentru a asigura un aport suficient de tiamină, se recomandă consumul de alimente bogate în această vitamină. Printre acestea se numără:

Alimente fermentate: bogate în probiotice și vitamine.
Orz și orez brun: cereale integrale cu conținut ridicat de nutrienți.
Sparanghel și varză kale: legume verzi pline de vitamine.
Ficat și ouă: surse animale de tiamină.

Superalimente verzi

În plus, superalimentele verzi, precum algele spirulina și chlorella, orzul verde, grâul verde și germenii de broccoli, sunt excelente pentru suplimentarea cu vitamina B1. Acestea nu doar că ajută la menținerea unui nivel optim de tiamină, dar aduc și alte beneficii nutriționale importante.

Alte metode de protecție împotriva țânțarilor

Pe lângă suplimentarea cu vitamina B1, există și alte metode eficiente pentru a ține țânțarii la distanță:

Utilizarea de spray-uri repelente: pe bază de DEET, picaridin sau uleiuri esențiale (eucalipt, lavandă).
Instalarea de plase de țânțari: la ferestre și uși pentru a preveni intrarea insectelor în locuință.
Eliminarea apei stătătoare: în jurul casei, pentru a reduce locurile de reproducere ale țânțarilor.
Purtarea de haine lungi: și de culori deschise, care sunt mai puțin atrăgătoare pentru țânțari.
Prin combinarea acestor strategii, inclusiv suplimentarea cu vitamina B1, poți reduce semnificativ riscul de înțepături de țânțari și te poți bucura de activitățile în aer liber fără disconfort.