Doar 10 secunde în plus îți trebuie pentru a obține un fund bombat. Conform antrenoarei Kit Ritch, cel mai bine este să faci genuflexiuni.
Fă câte genuflexiuni faci de obicei, iar la ultimul set, lasă-te mai jos și încordează abdomenul și mușchii fesieri timp de 10 secunde, apoi la următoarea genuflexiune lasă-te și mai jos și stai în acea poziție 10 secunde și tot așa. În timp, cu cât faci mai multe repetări și cu cât îți lași fundul mai jos cu atât el va arăta mai bombat și va fi mai sus.
Exercițiile trebuie să le faci zilnic și nu trebuie să uiți un lucru important : încălzirea este crucială!
A.
