Din cuprinsul articolului
Cei mai mulți oameni cu diabet își construiesc rutina în jurul a trei lucruri previzibile: alimentație, mișcare, medicație. Dar există un factor care strică des calculele, mai ales iarna și în perioadele de caniculă. Vremea.
Endocrinologii atrag atenția că atât temperaturile foarte scăzute, cât și cele foarte ridicate pot modifica glicemia, prin efecte directe asupra organismului, dar și prin schimbările de comportament pe care le aduc, de la mai puțină mișcare până la deshidratare.
De ce influențează temperatura glicemia, chiar dacă mănânci la fel
Corpul nu reacționează la frig și la căldură ca la simple „condiții meteo”. Le tratează ca stres fiziologic.
Când e frig, organismul poate elibera hormoni de stres care cresc glicemia și pot reduce eficiența insulinei. În același timp, frigul poate încetini absorbția insulinei injectabile, pentru că pielea e mai rece și circulația locală mai lentă.
Pe caniculă, lucrurile se complică din alt motiv. Deshidratarea poate duce la valori mai mari ale glicemiei, iar temperaturile înalte pot schimba felul în care organismul folosește insulina. CDC avertizează că persoanele cu diabet se deshidratează mai repede, iar combinația dintre glicemie mare și pierdere de lichide poate amplifica problema.
Ce se poate întâmpla iarna. De ce frigul poate crește glicemia, dar poate crește și riscul de hipoglicemie
Articolul publicat de Prevention pe 3 ianuarie 2026, care citează doi endocrinologi, explică un paradox pe care îl cunosc mulți pacienți. Iarna poate duce și la glicemii mai mari, și la episoade de hipoglicemie.
1) Glicemie mai mare, prin stres și sedentarism
Când îți este frig, corpul trece în mod de protecție. Sunt eliberați hormoni care pot ridica glicemia. În plus, iarna, multe persoane fac mai puțină mișcare și mănâncă mai consistent, ceea ce reduce sensibilitatea la insulină.
2) Hipoglicemie, pentru că organismul „arde” mai multă glucoză ca să se încălzească
În același timp, dacă petreci timp afară, tremuratul și efortul de a menține temperatura corporală pot consuma glucoză și pot scădea glicemia. Simptomele de hipoglicemie pot fi mai greu de sesizat, fiindcă unele se suprapun cu senzațiile normale din frig, cum ar fi tremuratul și mâinile reci.
Vara și canicula. De ce se dereglează glicemia pe căldură
În România, episoadele de caniculă sunt tot mai frecvente și mai intense, iar pentru diabet asta înseamnă un risc în plus.
1) Deshidratarea ridică glicemia
CDC explică foarte clar mecanismul. Când nu bei suficient, glicemia poate crește. Iar când glicemia e mare, urinezi mai mult, ceea ce duce la și mai multă deshidratare. Se formează un cerc greu de rupt dacă nu intervii la timp.
2) Insulina se poate absorbi mai rapid în căldură
Studiile arată că o temperatură ambientală mai ridicată poate crește absorbția insulinei subcutanate, ceea ce poate duce la scăderi neașteptate ale glicemiei. E un motiv pentru care vara unii pacienți se confruntă cu hipoglicemii „fără explicație”.
3) Insulina și senzorii pot avea probleme
CDC avertizează și asupra depozitării medicației, pentru că expunerea la temperaturi mari poate afecta insulina și unele dispozitive.
Ce recomandă endocrinologii. 7 măsuri simple care contează în vreme extremă
Specialiștii subliniază un lucru care pare banal, dar e decisiv. Monitorizarea mai frecventă este cea care te ajută să vezi modelul înainte să apară probleme serioase.
1) Verifică glicemia mai des în zilele foarte reci sau foarte calde
Nu te baza pe „azi mănânc ca ieri”. Temperatura poate schimba răspunsul fără să-ți dai seama.
2) Hidratează-te preventiv în caniculă
Nu aștepta să îți fie sete. UNICEF România, în recomandările pentru valuri de căldură, insistă pe consum regulat de apă și pe evitarea supraîncălzirii. Recomandarea este relevantă cu atât mai mult în diabet, unde deshidratarea poate ridica glicemia.
3) Nu lăsa insulina în mașină, la soare sau lângă surse de căldură
Este una dintre cele mai frecvente greșeli vara și poate face tratamentul imprevizibil.
4) Ai grijă la locul injecției în zilele calde
Căldura și vasodilatația pot accelera absorbția. Dacă stai mult la soare, riscul de hipoglicemie poate crește.
5) Iarna, protejează pielea și dispozitivele
În frig extrem, glucometrul poate da erori, iar insulina poate îngheța dacă este expusă.
6) Păstrează mișcarea, chiar dacă nu ieși afară
Iarna, scăderea activității este una dintre cauzele frecvente ale glicemiilor mai mari. Soluția realistă este mișcarea indoor.
7) Nu modifica dozele după intuiție
Schimbările de medicație trebuie făcute împreună cu medicul, mai ales dacă observi tipare repetate în perioade de frig/caniculă.
Semnele că vremea îți dă peste cap controlul glicemic
Merită să fii atent(ă) dacă observi:
-
glicemii crescute în serie în zilele reci, fără schimbări evidente în dietă
-
hipoglicemii neașteptate în caniculă
-
amețeli, slăbiciune, dureri de cap în zile foarte calde, posibile semne de deshidratare
-
valori oscilante, fără un tipar clar, imediat după expunere la temperaturi extreme
Dacă ai episoade repetate, e un semn bun să îți adaptezi planul sezonier împreună cu medicul.
