Din cuprinsul articolului
Cunoscută sub numele de vitamina soarelui, corpul tău produce vitamina D ca răspuns la expunerea pielii la lumina soarelui. Este prezent în mod natural în unele alimente, cum ar fi peștele, uleiurile de pește și gălbenușurile de ou, în afară de produsele lactate și cereale fortificate.
Vitamina D reglează cantitatea de calciu și fosfat din organism, în afară de menținerea oaselor, dinților și mușchilor sănătoși. În cazul în care aveți deficit de vitamina D, aceasta poate duce la deformări osoase, cum ar fi rahitismul și dureri severe.
Deși este unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală, unui număr semnificativ de oameni din întreaga lume îi lipsește.
Semne ale deficienței de vitamina D pe limbă
Medicii spun de obicei că deficitul de vitamina D poate fi diagnosticat printr-un test de sânge, cu toate acestea, cercetătorii au găsit o altă modalitate ușoară de a urmări cifrele – prin autoexaminarea limbii. Câteva semne neobișnuite pe care le puteți observa sunt:
Sindromul gurii arse
Sindromul gurii arse este o afecțiune dureroasă descrisă ca o senzație de opărire sau furnicături în gură care apare tot timpul. În afară de durere, este posibil să simțiți uscăciune și un gust alterat în gură.
Potrivit studiilor, sindromul de arsură a limbii sau a gurii arzătoare apare din cauza deficiențelor altor vitamine și minerale precum vitamina B6, vitamina B1 și zinc. De asemenea, ar trebui să vă verificați hormonul tiroidian și nivelul de glucoză pentru a exclude posibilitatea oricăror anomalii. Acest lucru nu apare brusc, ci se dezvoltă lent în timp, făcând tratamentul mai dificil.
În afară de senzația de arsură, s-ar putea să simți:
- O schimbare a gustului în gură
- Pierderea gustului
- Amorțeală usturătoare în gură
- Vezicule mici pe limbă
Amorţeală
Dacă vitamina D este prea scăzută în organism, organismul va avea un nivel scăzut de calciu în sânge. Acest lucru ar provoca senzații de amorțeală sau lipsă de senzație pe limbă. Uscăciune Uscăciunea limbii este un alt simptom notabil al deficienței de vitamina D pe care îl puteți experimenta.
Gură uscată
Uscaciunea gurii sau Xerostomia are multe cauze, pe lângă deficiențele de vitamine, inclusiv deshidratarea, consumul de alcool, fumatul, anxietatea, anumite medicamente sau orice afecțiuni subiacente precum diabetul și sindromul Sjogren, o tulburare autoimună cronică.
O gură uscată din cauza deficienței de vitamina D crește riscul de carii, boli bucale și alte câteva complicații.
Cum poți să rezolvi deficiența
Medicii recomandă să țineți evidența nivelurilor de vitamina D, deoarece ar putea provoca inflamații, pneumonie și chiar infecții ale tractului respirator superior. În loc să luați ușor aceste simptome, răsfățați-vă cu:
Băi de soare
Corpul tău poate produce vitamina D petrecând zilnic ceva timp în lumina soarelui. Potrivit National Academy of Medicine din SUA, aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 600 UI pentru persoanele sub 70 de ani și 800 UI pentru persoanele peste 70 de ani.
Experții în sănătate recomandă să petreceți cel puțin 10-20 de minute la soare pentru a trece peste deficiență.
Modificări dietetice
Consumați alimente naturale bogate în vitamina D, cum ar fi:
- Spanac
- Kale
- Bame
- Boabe de soia
- Fasole albă
- Pești precum sardinele și somonul te pot ajuta
