Un antrenament regulat este important pentru organismul tău, însă există și unele tipuri de antrenamente pe care trebuie să le schimbi după o anumită perioadă de timp.
În momentul în care faci aceleași exerciții zilnic, organismul tău se obișnuiește cu niveul de dificultate și nu mai arde atât de multe calorii. Iată care sunt semnele care prevestec că trebuie să îți schimbi antrenamentul
1. Faci repetări una după alta fără prea mare efort
„Dacă te antrenezi la același nivel, creierul tău îți pregătește organismul pentru efort, iar mușchii nu vor mai fi atât de solicitați. Schimbarea se va opri. Schimbă greutățile, joacă-te cu tempo-ul”
2. Alergi 3 kilometri în 30 de minute
Dacă alergi, în general, la aceeași intensitate și faci 3 kilometri într-un timp foarte scurt trebuie să schimbi anumite variebile – înclină banda ca să arzi mai multe calorii
3. Picioarele sunt puternice, dar brațele nu sunt tonifiate
Trebuie să îți antrenezi fiecare grupă de mușchi, nu doar picioarele sau brațele. Încearcă să faci o zi picioare, o zi brațe și să schimbi o dată la câteva săptămâni ordinea
A.
