Adevărul despre menopauză, pe care majoritatea femeilor nu îl află la timp. Ginecologii lămuresc cel mai răspândit mit

Din cuprinsul articolului

Menopauza afectează la un moment dat jumătate din populația lumii. Cu toate acestea, majoritatea femeilor intră în această etapă fără să știe ce urmează. Studiile arată că peste 90% dintre femeile din țări dezvoltate nu au primit niciodată educație despre menopauză la școală, iar aproape jumătate se simt complet nepregătite atunci când apar primele simptome. Lipsa de informație se traduce în ani întregi de confuzie, diagnostice ratate și suferință inutilă.

Medicul ginecolog dr. Jessica Shepherd, specializată în sănătatea femeilor, spune că ideea principală cu care vin femeile în cabinet este greșită: menopauza ar fi „o perioadă de declin”, inevitabilă și greu de controlat.
„Menopauza este o transformare biologică, nu o oprire. Poate deveni o etapă în care îți recâștigi forța, îți ajustezi obiceiurile și îți protejezi sănătatea pe termen lung”, explică medicul.

Citeste si…

Pericolele ascunse ale grăsimii abdominale la menopauză și cum o poți reduce

Articolul de față pune la un loc perspectivele clinice, datele globale și recomandările specialiștilor pentru a înțelege de ce e atât de periculos să ignorăm această etapă și ce poate face, concret, fiecare femeie.

De ce știm atât de puțin despre menopauză

Studiile internaționale arată că:

peste 90% dintre femei nu au primit informații despre menopauză în timpul școlii
multe paciente povestesc că medicii minimizează simptomele sau confundă manifestările
în multe țări, sănătatea femeilor este tratată aproape exclusiv prin prisma reproducerii

Citeste si…

De ce femeile suferă de trei ori mai des de migrenă? Neurolog, adevărul ascuns despre hormoni și durerile de cap cronice
simptomele menopauzei sunt deseori atribuite stresului, depresiei sau „îmbătrânirii naturale”

În India, Marea Britanie și alte state europene, cercetările au documentat aceeași problemă: femeile ajung la consultație fără să știe ce este perimenopauza, cât poate dura sau ce riscuri medicale implică.

„Menopauza nici măcar nu se află pe radarul multor femei”, spune cercetătoarea Gayathri Delanerolle, care studiază experiențele pacientelor din Marea Britanie. Simptomele încep adesea înainte de 40 de ani, iar femeile nu fac legătura cu schimbările hormonale.

Când apare menopauza și de ce diferă atât de mult

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, menopauza apare între 45 și 55 de ani, însă milioane de femei intră mai devreme în această etapă:

9,4% ajung la menopauză între 40–44 ani
8,6% trec prin menopauză înainte de 40 de ani
unele cazuri apar chiar și la 20–25 de ani, de obicei după intervenții chirurgicale, tratamente oncologice sau boli autoimune

În India și în alte țări cu venituri mici și medii, rata menopauzei timpurii este în creștere. O parte semnificativă este legată de histerectomii efectuate prea devreme, uneori din lipsa de alternative medicale, alteori din presiune familială.

Menopauza poate fi:

naturală
prematură (înainte de 40 de ani)

Citeste si…

Legătura dintre suplimentele cu calciu și riscul de demență la femeile în vârstă
precoce (40–45 de ani)
indusă chirurgical, după îndepărtarea ovarelor
indusă medical, prin chimioterapie sau radioterapie

Fiecare tip vine cu riscuri specifice, iar femeile nu sunt informate suficient despre ele.

Simptomele sunt mult mai variate decât credem

Valurile de căldură și iritabilitatea sunt doar vârful icebergului. Lista completă de simptome documentate în studii include:

dureri articulare și musculare
tulburări de somn
palpitații
migrene
scăderea capacității de efort
anxietate și depresie
uscăciune vaginală și scădere a libidoului
urinări frecvente sau incontinență
creștere în greutate
tulburări de concentrare și memorie
căderea părului
uscăciune oculară, vedere neclară
reacții cutanate (mâncărimi, piele uscată, acnee)

Unele femei raportează chiar creșterea libidoului, un simptom mai puțin cunoscut.

Faptul că simptomele sunt atât de diverse duce la confuzie. Unele par cardiovasculare, altele digestive sau neurologice, motiv pentru care multe paciente trec prin ani de investigații fără să primească un diagnostic clar.

De ce e periculos să nu cunoști simptomele

După menopauză, riscurile medicale cresc semnificativ:

bolile cardiovasculare devin principala cauză de deces la femei
scade capacitatea organismului de a gestiona grăsimile, crescând riscul de infarct sau accident vascular
crește riscul de osteoporoză
cercetările arată o probabilitate mai mare de BPOC (bronhopneumopatie obstructivă cronică) în menopauza precoce
riscurile de depresie și anxietate cresc în această perioadă

„Femeile trebuie să știe că, odată cu menopauza, anumite afecțiuni devin mai probabile. Dacă înțeleg ce se întâmplă, pot face schimbări care reduc aceste riscuri”, explică epidemiologul Om Kurmi.

Ce poți face ca să reduci simptomele și riscurile

Dr. Shepherd subliniază câteva direcții esențiale:

1. Mișcarea constantă este esențială

Nu trebuie să fie intensă, ci consecventă.

antrenamente de forță: mențin masa musculară
cardio cu intervale scurte: bun pentru inimă și creier
mobilitate și recuperare: reduc inflamația și îmbunătățesc somnul
exerciții pentru planșeul pelvin

Chiar și 30 de minute, de câteva ori pe săptămână, pot schimba calitatea vieții.

2. O alimentație cu mai multă proteină și fibre

Proteinele susțin masa musculară, iar fibrele ajută la controlul greutății și reduc riscul cardiovascular.

3. Gestionarea stresului și îmbunătățirea somnului

Meditatie, întinderi ușoare, respirație ghidată, rutină fixă de somn.

4. Terapii recomandate de medici

Hormonoterapia (HRT) este cea mai eficientă opțiune, recomandată în multe țări
poate reduce simptomele și riscurile cardiovasculare și osoase

În SUA, etichetele de avertizare pentru HRT au fost recent simplificate pentru a reflecta mai bine raportul risc–beneficiu, ceea ce poate crește accesul femeilor la tratament.

5. Soluții accesibile în țările cu resurse reduse

exercițiu fizic regulat
renunțarea la fumat
reducerea consumului de alcool
somn adecvat
menținerea unei greutăți optime

De ce trebuie schimbat modul în care vorbim despre menopauză

Menopauza nu este o problemă individuală, ci o chestiune de sănătate publică. Femeile trăiesc mai mult, iar o mare parte din viața lor se desfășoară după această tranziție hormonală.

Cercetătorii spun că e nevoie de: