Din cuprinsul articolului
Capacitatea organismului nostru de a regla hormonii este esențială pentru bunăstare și echilibru. Totuși, este necesar să știi că această capacitate poate fi influențată de o multitudine de factori. Somnul, spre exemplu, este un factor mai puțin cunoscut ce are un rol important în funcționarea corespunzătoare a hormonilor.
Somnul este un element fundamental pentru sănătatea organismului nostru. În timp ce dormim, organismul nostru se regenerează și își reglează toate funcțiile, pregătindu-ne pentru o nouă zi. Fără acesta, corpul nostru nu ar putea supraviețui, iar privarea de somn duce la o funcționarea necorespunzătoare a organismului.
Patricia Rusu, nutriționist, dezvăluie ce rol are somnul în reglarea hormonilor și, de asemenea, ce metode putem folosi pentru a ne odihni cât mai bine.
„Nu dormi suficient? Asta s-ar putea să îți afecteze hormonii.
Lipsa somnului ne poate afecta în multe moduri, inclusiv impactul asupra capacității corpului nostru de a regla hormonii. În timp, acest lucru poate duce la oboseală, creștere în greutate, foame crescută și anxietate.
Iată câteva moduri prin care somnul ne afectează la nivel hormonal
Lipsa somnului ne afectează atât hormonii foamei, grelina, cât și leptina. Grelina stimulează foamea, în timp ce leptina suprimă foamea, anunțându-ne când suntem sătui. Când suntem lipsiți de somn, nivelul de leptină scade și nivelul de grelină crește. Rezultatul final = ne simțim mai flămânzi.
Nivelul de cortizol crește pe măsură ce corpul nostru simte stres din cauza lipsei de somn. Nivelul de cortizol ar trebui să fie scăzut seara și să crească treptat dimineața devreme pe măsură ce ne trezim. Când ne lipsește somnul de bună calitate, acesta poate avea un impact asupra capacității corpului nostru de a regla cortizolul și poate afecta și alți hormoni.
Lipsa somnului poate provoca o scădere a hormonilor sexuali, ceea ce duce la scăderea libidoului și energiei.
Somnul ne ajută să menținem nivelul de zahăr din sânge, necesar pentru echilibrul hormonal.
După cum puteți vedea, este important să acordăm prioritate somnului pentru sănătate și bunăstare optimă și un echilibru hormonal.
Monitorizarea femeilor însărcinate a trecut de Senat. Proiectul de lege prin care se asigură accesul…
Cele mai cunoscute remedii biblice. În căutarea unor metode naturale și tradiționale de vindecare, mulți…
În România avem peste 30 de specii de căpuşe. Cum ne protejam de acestea. Căpuşele…
Horoscop rune 29 aprilie - 5 mai 2024. Mihai Voropchievici oferă cele mai așteptate previziuni…
Când ieși la pensie vrei să te muți în Franța sau Italia? Un american explică…
Sentimentul de EUFORIE dinaintea morții. Deși majoritatea oamenilor experimentează un val copleșitor de frică înainte…