Dacă îţi place să alergi ca să slăbeşti este foarte bine, însă nu ştii din ce motive nu dai burta jos! Unde este greşala? Iată câteva trucuri pentru a maximiza efortul depus pe bandă sau în parc
1. Alternează
Aleargă când rapid, când încet pentru a spori arderea caloriilor. Atunci când alergi la aceaşi intensitate nu o să arzi calorii atât de rapid!
2. Autodepăşeşte-te
Încearcă ca pe fiecare zi să alergi din ce în ce mai mult. Dacă alergi 1km în 10 minute vei arde aproape 45 de calorii. Ţine minte asta data viitoare când vei alerga
3. Genunchii la piept
Ca să dai burta jos, aleargă timp de 1 minut cu genunchii la piept. Secretul este să te foloseşti de abdomen ca să ridici genunchii şi nu de forţa picioarelor.
4. Înclină banda
Înclină banda ca şi cum ai urca pe munte. Foloseşte-te de abdomen pentru a te căţăra. Vei consuma calorii mult mai repede
A.
