Alimentele care vă ajută să scăpați de acnee

Persoanele care consumă multe fructe şi legume sunt mai puţin afectate de acnee. În schimb, dulciurile şi grăsimile duc la “răbufnirea” acneei.
Dulciurile concentrate cresc nivelul de insulină. Insulina stimulează producţia de testosteron, care agravează acneea. O dietă săracă în dulciuri concentrate, combinată cu exerciţii fizice, menţine nivelul insulinei sub control.

Apariţia acneei a fost pusă în legătură cu deficiența de zinc, omega 3, omega 6, precum şi de antioxidanţi ca vitaminele A şi E. Femeilor li se recomandă să consume peşte (omega 3), cereale integrale (fibre) şi alimente pe bază de soia, aceste alimente având printre efectele sănătoase şi scăderea nivelului de testosteron. Alte alimente care ameliorează acneea sunt fructele de pădure, nucile, urzicile şi ceaiul verde.

Afecţiunile intestinale sunt alt factor agravant al acneei. Dermatologii recomandă consumarea unui iaurt zilnic. Acesta ameliorează acneea indirect, prin regularizarea activităţii sistemului digestiv, şi direct, prin acţiune asupra pielii.

Când suntem stresaţi, mâncăm prost

Ca şi alimentaţia, stresul acţionează în acnee la nivelul sistemelor imunitar, endocrin şi nervos. Are ca efect creşterea nivelului de cortizol şi scăderea depozitelor de zinc, magneziu şi seleniu, minerale care vindecă acneea. “Acneea nu prezintă pericol vital, dar este o boală care scade calitatea vieţii. Ca şi psoriazisul, acneea creează pacientului un stres suplimentar. Acesta ajunge să evite expunerea şi socializarea, făcând astfel boala mai uşor de suportat psihic”, ne spune dermatologul Mihaela Leventer.

Tratamentul stresului se face cu răbdare, optimism şi ajutor extern. Sunt recomandate psihoterapia, cursurile de management al stresului, masajul, meditaţia, yoga şi aromaterapia.

RECOMANDATE

–         fructe şi legume proaspete (mai ales fructe de pădure, nuci, urzici, spanac)

–         cereale integrale,

–         peşte,

–         iaurt ;

–         demachiere zilnică şi corectă, dimineaţa şi seara;

–         exerciţii fizice.

NERECOMANDATE

–         grăsimile animale,

–         alimentele tip fastfood,

–          prăjelile,

–          margarina

–         condimentele;

–         dulciurile concentrate, ciocolata şi cafeaua;

–         lactatele în exces;

–         folosirea excesivă a produselor cosmetice;

–         fumatul,