Durerile de spate sunt un ghimpe în coastă, pardon, spate 🙂 pentru toată lumea, de aceea, sfatul medicilor este să faceți mișcare și să vă întindeți, atunci când mergeți la culcare și când vă treziți. Iată ce tipuri de întinderi trebuie să faci ca să scapi de durerile de spate
- Poziția fluture
Stai în fund și îndoaie genunchii astfel încât picioarele tale să creeze un romb și tălpile să se atingă între ele, apoi apleacă-te și respiră adânc.
2. Bebelușul fericit
3. Porumbelul
4. Dublul porumbel
Exercițiile se fac exact ca în imagine și nu sunt grele. Ele trebuie repetate în fiecare seară și dimineață ca să aibă efectul dorit
