Din cuprinsul articolului
Sănătatea mintală și fizică poate fi îmbunătățită printr-o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți. De multe ori, deficitul de vitamine și minerale esențiale poate compromite funcționarea creierului și poate crește simptomele de depresie, iritabilitate, anxietate și multe altele.
Înțelegeți semnele deficiențelor nutriționale
Tulburările de sănătate mintală pot fi cauzate de diverși factori, cum ar fi psihologici, biologici, genetici, de mediu și circumstanțiali. Deficiențele nutriționale sunt cel mai neglijat element biologic pentru bunăstarea mentală a cuiva.
Cel mai bun mod de a afla este de a face o analiză completă a sângelui, deoarece deficiențele sunt extrem de unice pentru fiecare persoană.
Alimentația sănătoasă și îngrijirea nutrițională sporesc sănătatea mentală și fizică. Dacă dieta unui pacient sau client nu cuprinde alimente bogate în nutrienți, luați în considerare sugerarea suplimentelor nutritive pentru următoarele 5 substanțe nutritive necesare pentru funcționarea optimă a creierului.
5 nutrienți necesari pentru funcționarea optimă a creierului
Vitamina D
Vitamina D reglează producția de adrenalină, noradrenalină și dopamină și joacă un rol vital ca hormon important pentru funcționarea creierului.
Deficitul de vitamina D se manifestă într-o varietate de moduri, inclusiv oboseală, slăbiciune musculară, căderea părului, dureri de spate, vindecarea slabă a pielii, dureri osoase și schimbări de dispoziție.
Alimente recomandate: Trebuie consumată o dietă bogată în surse naturale de vitamina D, cum ar fi ouăle, peștele gras (cum ar fi somonul cu ochi de calcan sau păstrăvul), ciupercile, alimentele fortificate (cum ar fi orezul brun), brânza de capră și ovăzul fără gluten.
