Din cuprinsul articolului
Deficitul de vitamina B
Deficitul de vitamina B (B1, B6, B7, B12, complexul B) poate contribui la depresie, anxietate și schimbări de dispoziție. Aceasta este asociată cu o perturbare a sistemului nervos, precum și a sistemului circulator.
B12/B9, sau folatul, este în prim-planul gestionării stării de spirit. Persoanele care luptă împotriva depresiei tind să aibă niveluri mai scăzute de folat (B12/B9) în sânge.
Alimente de recomandat: Folatul este prezent în legumele verde închis, fasole, mazăre, citrice și leguminoase (cum ar fi linte și fasole garbanzo).
Deficitul de magneziu
Deficitul de magneziu este cunoscut pentru creșterea multor simptome legate de tulburările psihice, cum ar fi agitația, anxietatea, iritabilitatea, confuzia, insomnia, durerile de cap, halucinațiile și depresia.
Alimente recomandate: Includeți în dietă alimente bogate în magneziu, cum ar fi semințele de dovleac, ciocolata organică neagră (plus 72%) și migdalele, de cel puțin trei ori pe zi, pentru a ajuta la atenuarea unui anumit stres.
