Din cuprinsul articolului
Acizii grași omega-3
Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea creierului, susținând acuitatea mentală și starea de spirit pozitivă.
Simptomele deficienței de acizi grași omega-3 includ oboseală, memorie slabă, piele uscată, probleme cardiace, schimbări de dispoziție sau depresie și circulație deficitară.
Alimente recomandate: Peștii grași (cum ar fi somonul cu ochi de calcan sau codul) sunt surse excelente de acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase pot fi găsite și în semințele de in și nuci; aceasta este opera intervenției divine – nucile arată precum creierul.
Probiotic
Probioticul este de departe cea mai ignorată deficiență care creează cele mai grave simptome care afectează milioane de oameni din întreaga lume.
Probioticele sunt un amestec de bacterii vii și drojdii care trăiesc în mod natural în tractul gastrointestinal uman și care promovează o digestie sănătoasă, susțin un răspuns sănătos la stres, promovează o dispoziție pozitivă și un echilibru emoțional.
Problemele de sănătate mintală care au fost legate de un intestin nesănătos includ ADD/ADHD, anxietate, depresie, schizofrenie și boala Alzheimer.
Problemele fizice includ probleme autoimune (cum ar fi problemele tiroidiene și tulburările de artrită), probleme digestive (cum ar fi sindromul colonului iritabil, constipație, diaree, arsuri la stomac sau balonare), probleme de somn, erupții cutanate, alergii și rollercoasterul poftelor de zahăr.
Alimente recomandate: Probioticele susțin conexiunea importantă intestin/creier.
Alimentele probiotice sunt iaurtul organic, kefirul, varza murată, kimchi, miso non-GMO, kombucha (atenție la conținutul de zahăr) și murăturile.
