Din cuprinsul articolului
Dr. Federica Amati, expert în nutriție și cercetător principal la Zoe Health, a lansat un avertisment important pentru persoanele care se bazează pe suplimentele cu Omega-3. În cadrul podcastului Begin Again al prezentatoarei Davina McCall, medicul a vorbit despre greșelile frecvente pe care le fac oamenii atunci când aleg să ia vitamine și nutrienți sub formă de pastile.
„Un supliment nu poate înlocui o dietă echilibrată”
„Luarea unui supliment este mai ușoară decât schimbarea dietei… Oamenii iau suplimente și cred că «gata, mi-am făcut datoria»”, a spus Dr. Amati.
Ea a explicat că mulți continuă apoi să adopte comportamente nesănătoase — alimentație dezechilibrată, consum excesiv de alcool, somn insuficient și lipsă de mișcare.
„În ansamblu, acel supliment are un efect extrem de redus asupra sănătății”, a subliniat medicul, menționând că aproape jumătate dintre adulții din Marea Britanie iau suplimente în mod regulat.
Ce spun studiile despre suplimentele cu Omega-3
Dr. Amati recomandă obținerea nutrienților din alimentație, nu din pastile. Ea a făcut referire la un „studiu clinic amplu și de lungă durată” care a analizat dacă suplimentele cu Omega-3 își îndeplinesc cu adevărat promisiunile privind reducerea riscului de cancer, boli de inimă și mortalitate.
Concluzia ei este clară:
„Nu funcționează. Nu funcționează la fel ca atunci când consumi pește”, a spus specialista.
Beneficiile reale ale acizilor grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru organism. Ei contribuie la sănătatea inimii, reduc inflamațiile din corp și pot ameliora simptomele de piele uscată sau ochi uscați.
Potrivit NHS, acești acizi grași sunt „importanți și pentru femeile însărcinate sau care alăptează, deoarece ajută la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului”.
Ce alternative naturale există pentru cei care nu mănâncă pește
Specialiștii în sănătate recomandă consumul a cel puțin două porții de pește pe săptămână, dintre care una de pește gras, cum ar fi somonul, tonul sau macroul.
Pentru persoanele care nu preferă fructele de mare, sursele vegetale de Omega-3 includ:
semințele de in, semințele de chia, nucile, soia și spanacul — toate bogate în grăsimi sănătoase care susțin funcționarea corectă a organismului.
