Din cuprinsul articolului
Un expert în longevitate dezvăluie că o băutură populară poate ajuta la longevitate, în special dacă este consumată la momentul potrivit al zilei.
Într-un videoclip recent TikTok, expertul în longevitate Dan Buettner analizează beneficiile surprinzătoare de longevitate ale cafelei. E o băutură pe care milioane de oameni o consumă zilnic, adesea din obișnuință, mai degrabă decât pentru avantajele ei pentru sănătate.
Deși cafeaua este un aliment de bază al dimineții pentru mulți, un ritual pentru a începe ziua din nou, Buettner sugerează că timpul este esențial.
Cel mai bun moment din zi pentru a-ți bea cafeaua. Beneficii pentru longevitate
Consumul de cafea la momentul nepotrivit ar putea avea efecte negative asupra sănătății tale. „Începe-ți ziua cu cafea, nu noaptea”, a spus el în videoclip.
„Cred că una dintre băuturile care oferă cea mai mare longevitate este cafeaua. Dar cred că unul dintre cele mai importante secrete pentru a o bea și a trăi mai mult este să o bei înainte de prânz.
Dacă bei o ceașcă de cafea sau două înainte de prânz, de fapt îți scade șansa de apariție a bolilor cardiovasculare”, a spus expertul.
@danbuettner Start your day with coffee, not your night. Coffee is a powerful drink for longevity, but timing is everything. ☕ Drink it in the morning to fuel your day, but skip it in the afternoon to protect your sleep and health. Tag a coffee drinker below 👇 #HealthyHabits #BlueZones #CoffeeForLongevity ♬ Happy Epic Violins – Carlos Estella
Buettner vorbește și despre momentele din zi mai puțin potrivite pentru consumul acesti băuturi atât de populare.
„Dacă îți bei cafeaua după-amiaza sau seara, nu te bucuri de beneficiile acestei băuturi. În plus, dacă bei cafea prea târziu în timpul zilei, îți poate întrerupe somnul”, a explicat Buettner. „Somnul prost echivalează cu o viață mai scurtă”, a adăugat el.
Băutorii de cafea de dimineațăVS băutorii de cafea „toată ziua”
Există dovezi științifice care susțin această teorie. Un studiu recent publicat în European Heart Journal a examinat tiparele de consum de cafea la 40.725 de adulți și a identificat două modele principale:
- de tip dimineață (36% dintre participanți)
- de tipul toată ziua (14% dintre participanți).
După o urmărire de 10 ani, băutorii de cafea de dimineață au prezentat riscuri semnificativ mai mici de mortalitate cardiovasculară și de toate cauzele, comparativ cu cei care nu consumau cafea.
Studiul a subliniat că momentul consumului de cafea este crucial – consumul mai mare de cafea a fost legat de un risc mai scăzut de mortalitate de orice cauză la băutorii de dimineață, dar acest beneficiu nu a fost observat la cei care au consumat cafea pe tot parcursul zilei.
Înainte de a decide să bei mai multă cafea, este important să fii conștient de faptul că consumul excesiv de cofeină îți poate afecta negativ sănătatea.
Poate duce la simptome precum creșterea ritmului cardiac, palpitații, hipertensiune arterială, insomnie, anxietate și nervozitate. În plus, poate provoca probleme digestive, cum ar fi dureri de stomac și greață, împreună cu dureri de cap.
