Din cuprinsul articolului
Cercetările făcute de European Journal of Clinical Nutrition arată că japonezii au una dintre cele mai mari speranțe de viață, urmați de locuitorii din Suedia și Norvegia.
Dar multe persoane se întreabă când începe, de fapt, bătrânețea? Specialiştii spun că percepția asupra bătrâneții variază în funcție de mai mulţi factopri, precum cultura, experiențele personale și factorii sociali. Pentru unii, bătrânețea începe odată cu împlinirea a 50 de ani, în timp ce alții consideră că acest prag este atins la 60 sau chiar la 70 de ani.
Recent, oamenii de ştiinţă au descoperit că fiinţele umane îmbătrânesc la nivel molecular în două reprize accelerate – mai întâi la vârsta de 44 de ani şi apoi din nou la 60 de ani.
Etapele îmbătrânirii biologice
Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Stanford, procesul de îmbătrânire biologică devine evident la vârsta de 78 de ani. Aceasta nu este o cifră aleatorie, ci a fost stabilită pe baza unui studiu detaliat asupra plasmei a 4.000 de persoane cu vârste între 18 și 95 de ani.
Analizele au arătat că, la vârsta de 78 de ani, compoziția plasmei începe să se modifice semnificativ, marcând o etapă avansată a îmbătrânirii.
Studiul a identificat trei etape distincte ale îmbătrânirii, bazate pe vârsta persoanelor. Prima etapă, care cuprinde intervalul de vârstă între 34 și 60 de ani, este caracterizată de schimbări ușoare. În această perioadă, procesele de îmbătrânire sunt lente și adesea trecute cu vederea.
A doua etapă, între 60 și 78 de ani, este marcată de schimbări fizice mai evidente, cum ar fi ridurile, pierderea masei musculare și modificările în funcționarea sistemului cardiovascular. A treia etapă începe la 78 de ani, când schimbările devin și mai evidente, iar organismul intră într-o fază mai avansată a îmbătrânirii.
Cum putem încetini îmbătrânirea?
Deși îmbătrânirea este un proces inevitabil, există modalități de a-l încetini. Specialiștii recomandă îngrijirea atentă a pielii, utilizarea de produse de calitate, protecția împotriva expunerii la soare și menținerea unui stil de viață sănătos.
O alimentație echilibrată, un somn de calitate și practicarea regulată a exercițiilor fizice pot contribui la o îmbătrânire mai lentă și mai sănătoasă. De asemenea, componenta genetică joacă un rol important în modul în care fiecare individ îmbătrânește.
Astfel, chiar dacă vârsta de 78 de ani este considerată momentul oficial al îmbătrânirii biologice, obiceiurile zilnice și stilul de viață pot influența considerabil modul în care trăim și simțim această perioadă a vieții.
