Multe persoane se întreabă ce fel de exerciții să facă pentru a pierde în greutate. Antrenorul personal Mike Donavanik spune că nu există o regulă. ”Depinde ce vrei să spui prin a pierde în greutate. Dacă pentru tine este important ce-ți arată cântarul, atunci ar trebui să faci cardio, dar dacă vrei să-ți tonifiezi corpul, mai indicat este antrenamentul de forță”, explică antrenorul.
Este adevărat că exercițiile cardio ard mai multe calorii decât cele de forță, însă cardio nu face mare lucru pentru mușchi.
Pentru întărirea mușchilor, antrenamentul de forță este cel mai eficient, iar pentru fiecare kilogram de mușchi câștigați, vei arde cu 120 de kilocalorii mai mult fără să fie nevoie să faci nimic.
”Cel mai indicat este să optezi pentru un plan de exerciții care să includă atât cardio cât și exerciții de forță”, este sfatul lui Mike.
