Pentru a da cel mai bun randament, o femeie cu vârsta între 20 și 40 de ani are nevoie de anumite vitamine ca să dea cel mai bun randament conform anilor pe care îi are.
Acestea sunt:
- Vitamina A, pentru o bună vedere;
- Vitamina B6, pentru un sistem imunitar puternic și pentru reglarea somnului și a mentalului;
- Vitamina B12, care reglează metabolismul și menține parametrii optimi ai sistemului nervos;
- Vitamina C, pentru protecția ochilor, a sistemului imunitar, a sistemului cardiovascular, combate ridurile și ajută în perioada de sarcină;
- Calciul – pentru oase și dinți sănătoși, ajută la menținerea unei greutăți optime, combate sindromul premenstrual;
- Vitamina D3 – ajută sistemul osos, combate bolile cronice și ajută la slăbit;
- Vitamina E – reduce riscul bolilor de inimă, a cancerului, ajută la frumusețea pielii, reduce bufeurile;
- Acidul folic – reduce riscul malformațiilor fătului și al hipertensiunii arteriale;
- Fierul – dă energie, ajută oxigenarea organismului și susține sistemul imunitar;
- Magneziul – protejează toate organele din corp și reduce riscul bolilor cronice;
- Omega 3 – pentru o inimă sănătoasă, pentru oase, piele și păr; în plus combate infertilitatea;
