Din cuprinsul articolului
Regula celor opt ore de somn pe noapte a fost promovată ca fiind cheia unei vieți sănătoase, însă, potrivit unui profesor de la Universitatea Harvard, teoria este nefondată.
Daniel E. Lieberman, biolog la Universitatea Harvard, susține că ideea că oamenii „au nevoie natural de opt ore de somn” este nefondată. Potrivit cercetărilor, durata medie a somnului este de șase până la șapte ore, fără somn în timpul zilei.
Somnul insuficient
În realitate, spune el, curbele epidemiologice moderne arată că rata cea mai scăzută a mortalității se înregistrează în jurul valorii de șapte ore de somn pe noapte, nu opt, rezultând o curbă în formă de U, unde atât somnul insuficient, cât și cel excesiv, cresc riscul de boală, scrie Fortune.
Câte ore trebuie să dormim pe noapte?
Lieberman a explicat că opt ore de somn nu reprezintă o necesitate biologică universală. Într-un material publicat de Fortune, cercetătoarea Rebecca Robbins a explicat originea mitului celor opt ore și a subliniat că accentul ar trebui pus pe calitatea somnului, nu pe un număr fix de ore.
Peste o treime dintre americani nu ating nici măcar pragul de șapte ore de somn pe noapte. Recomandările oficiale ale American Academy of Sleep Medicine și Sleep Research Society susțin că adulții ar trebui să doarmă „cel puțin șapte ore pe noapte”, evitând astfel interpretarea rigidă a celor opt ore.
Câte ore de somn trebuie să doarmă adulții
Ghidurile Mayo Clinic sunt similare: adulții au nevoie, în general, de șapte sau mai multe ore de somn, cu variații în funcție de vârstă, calitatea somnului, datoria de somn acumulată, sarcină sau perioade de antrenament intens, potrivit Antena 3.
