Abdomenul inferior este ultima grupă de muşchi care se va dezvolta, atunci când încerci să îţi tonifiezi abdomenul. Tonifierea abdomenului se face din dus în jos. Cel mai greu este să slăbeşti în zona abdomenul inferior. Din fericire, pentru tine, există exerciţii care targetează exact partea aceea a corpului
1. Ştii cum se târau soldaţii prin noroi pe sub sârmă ghimpată? Exact acelaşi lucru trebuie să îl faci şi tu, însă, trebuie să stai în flotare, nemişcată şi să încerci să înaintezi pe coate
2. Stai cu ambele picioare ridicate şi paralele. Apoi coboară câte un picior, pe rând, stângul, apoi dreptul, apoi ridică-le iar.
3. Stai în x pe podea, cu mâinile şi picioarele depărtate unele de celelalte. Ridică piciorul stâng şi du braţul drept la el şi invers, piciorul drept, braţul stâng.
4. Ţine o minge mică între picioare. În timp ce apeşi mingia cu picioarele, ridică-te ajutându-te de coate. Acestea se numesc abdomene scurte.
5. Cu ajutorul unor greutăţi şi a mingiei pe care o ţii între coapse, ridică şi coboară braţele sus-jos.
A.
