Din cuprinsul articolului
Slăbit cu apă. Visul oricărei persoane care doreşte să slăbească este de a arde calorii fără efort. Oamenii de ştiinţă britanici susţin că acest lucru este posibil într-o cadă cu apă caldă, deoarece căldura stimulează consumul de energie.
Baile calde au fost apreciate de-a lungul istoriei pentru efectele lor de relaxare și confort, dar cercetările recente au început să dezvăluie mai multe avantaje neașteptate ale acestui obicei, în special în ceea ce privește sănătatea metabolică și gestionarea greutății corporale.
Unul dintre aspectele notabile legate de băile calde este capacitatea lor de a topi calorii. Un studiu a demonstrat că o oră petrecută într-o cadă cu apă încălzită la 40 de grade Celsius poate duce la arderea a aproximativ 126 de calorii. Acest lucru se apropie de cantitatea de calorii arsă în timpul unei plimbări de jumătate de oră pe jos.
Prin urmare, baia caldă poate fi considerată o modalitate plăcută de a contribui la eforturile de ardere a caloriilor și de a ajuta la menținerea sau reducerea greutății corporale.
Slăbire cu apă
Un alt efect interesant al baiei calde se referă la gestionarea nivelului de glucoză din sânge. Într-un studiu comparativ, participanții care au petrecut o oră în cadă cu apă fierbinte au înregistrat o scădere medie de 10% a nivelului de glucoză în sânge, comparativ cu cei care au făcut efort fizic susținut pe bicicletă. Această descoperire sugerează că băile calde pot avea un impact semnificativ asupra glicemiei, ceea ce le face relevante în gestionarea diabetului de tip 2 sau prevenirea acestuia.
Un alt beneficiu al băii calde este că căldura generată poate crește arderea caloriilor cu aproximativ 80%. Acest lucru înseamnă că baia caldă poate contribui la creșterea ratei metabolice și, implicit, la arderea mai multor calorii, ceea ce poate fi util în menținerea greutății sau în procesele de slăbire.
Totuși, este important să subliniem că, în ciuda acestor avantaje, activitatea fizică regulată și alimentația echilibrată rămân esențiale pentru menținerea unei sănătăți optime. Baia caldă nu ar trebui să înlocuiască complet aceste aspecte. Aceasta poate fi mai degrabă un supliment plăcut și relaxant pentru stilul de viață sănătos, și poate fi inclusă într-un regim de îngrijire personală și relaxare. Cu toate acestea, consultarea cu un medic sau specialist înainte de a face schimbări semnificative în rutina de sănătate este întotdeauna recomandată, mai ales pentru persoanele care au condiții medicale preexistente.
Alte beneficii ale băilor calde
- Relaxare musculară: Băile calde sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a relaxa mușchii și de a reduce tensiunea. Aceasta este benefică în special după activități fizice intense sau în caz de dureri musculare.
- Ameliorarea stresului: Baia caldă poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate. Relaxarea în apă caldă poate promova o senzație de calm și liniște.
- Îmbunătățirea circulației sanguine: Apa caldă poate dilata vasele de sânge, îmbunătățind circulația. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și poate oferi beneficii inimii și sistemului circulator.
- Îmbunătățirea somnului: O baie caldă înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului. Scăderea temperaturii corpului după ieșirea din baie semnalează creierului să se pregătească pentru somn.
- Gestionarea durerilor cronice: Persoanele care suferă de dureri cronice, cum ar fi artrita, pot găsi alinare în băile calde, deoarece acestea pot reduce durerea și rigiditatea articulațiilor.
