Din cuprinsul articolului
De ce să mănânci o banană înainte de culcare.Dacă aveți probleme cu somnul, consumul unei banane, înainte de culcare, poate aduce rezultate neașteptate.
Nopțile nedormite au consecințe, în timp, asupra productivității și sănătății. Și primul lucru la care oamenii apelează când au probleme cu somnul sunt somniferele. Alții renunță la obiceiuri care se spune că pot provoca insomnia, cum ar fi consumul băuturilor energizante, potrivit Wellness.
Conțin triptofan, care crește melatonina, hormonul somnului
Este musai necesar să consumi o banană dacă ai probleme cu somnul. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de potasiu și fibre, conține și magneziu care ajută la relaxarea mușchilor ceea ce ajută la reglarea somnului.
Dacă trupul tău nu primești suficient magneziu pe timpul zilei, atunci este ceea ce ai nevoie.
De fapt, banane se pot combina cu unt de arahide, creând o gustare gustoasă pentru a vă închide ziua.
Mai mult, bananele conțin triptofan, un aminoacid esențial pe care organismul îl folosește pentru a produce serotonină, un neurotransmițător care joacă un rol important în reglarea stării de spirit și a somnului. Deși bananele nu conțin cantități mari de triptofan în comparație cu alte alimente, ele pot contribui la aportul zilnic și pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului, conform unor studii.
Cel mai important lucru, demn de reținut, este că acest fruct care conține amidon este blând cu stomacul, făcându-l alegerea perfectă înainte de culcare.
Ce alte alimente ne ajută să adormim
De aceea, dacă aveți probleme legate cu somnul și nu vreți să luați somnifere, puteți mânca o banană cu aproximativ o oră înainte de culcare.
Există și alte alimente care, susțin experții, ne pot ajuta să dormim mai bine. Acestea sunt ovăzul, ananasul, portocalele, kiwi, nucile și semințele și iaurtul cu conținut scăzut de zahăr
Asigurați-vă, însă, că evitați orice produs care conține cantități mari de cofeină sau zaharuri adăugate. Acestea pot inhiba somnul.
Reduc retenția de apă și balonarea
Bananele pot ajuta și la reducerea balonării. Prin atenuarea inflamației, fibrele solubile, prebiotice, ale fructelor, pot ajuta la ameliorarea constipației, considerată responsabilă de balonare. Nivelurile ridicate de potasiu ale unei banane ajută rinichii să elimine excesul de apă și sare din organism, încurajând un efect diuretic care reduce retenția de apă și balonarea.
