Cei patru factori care te ajută să-ți prelungești viața, potrivit experților Harvard

Ce să faci ca să trăiești mai mult. O alimentație sănătoasă și un regim constant de exerciții fizice sunt importante pentru sănătate, dar oamenii de știință cred că secretul tinereții fără bătrânețe constă în câteva lucruri mai puțin cunoscute.

1.O relație strânsă cu mama

O relație strânsă cu mama, spun cercetătorii de la Universitatea Harvard, îți garantează o viață lungă și ferită de boli. Aceștia au descoperit că 91% dintre oamenii apropiați de mamele lor au atins pragul de 40 de ani aproape perfect sănătoși.

Relația dintre o persoană și mama sa este una dintre cele mai importante conexiuni interpersonale din viața umană. De-a lungul decadelor, cercetătorii au studiat adânc această legătură și au identificat numeroase aspecte ale acestei relații care pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării individului. Afirmația conform căreia o relație strânsă cu mama poate garanta o viață lungă și sănătoasă este susținută de mai multe descoperiri și aspecte, precum:

• Sursă de sprijin emoțional și social: O relație apropiată cu mama poate oferi un nivel semnificativ de sprijin emoțional și social. Această susținere este crucială pentru gestionarea stresului și pentru menținerea unei sănătăți mentale optime. Legătura puternică dintre o mamă și copilul său poate contribui la niveluri reduse de anxietate și depresie.
• Impactul psihologic: O relație sănătoasă cu mama poate influența dezvoltarea psihologică a copilului. Când se simt iubiți și sprijiniți de către mamele lor, copiii pot dezvolta o încredere în sine mai mare, pot avea abilități sociale îmbunătățite și pot fi mai capabili să gestioneze relațiile interpersonale în mod sănătos.
• Siguranța și afectivitatea: Relația cu mama oferă o bază sigură și o sursă de afecțiune în timpul copilăriei. Aceasta poate contribui la dezvoltarea unei stime de sine pozitive și poate oferi copilului confort în fața provocărilor vieții.
• Rezistența la stres: Cercetările au arătat că persoanele care au avut relații pozitive cu mamele lor au dezvoltat adesea o capacitate mai mare de a face față stresului. Această rezistență la stres poate reduce riscul unor afecțiuni legate de stres, precum bolile de inimă și tulburările psihologice.
• Relații interpersonale sănătoase: Relația cu mama poate să servească drept model pentru modul în care o persoană interacționează și dezvoltă relații cu ceilalți. Cei care au experimentat relații pozitive cu mamele lor pot fi mai capabili să dezvolte și să mențină relații interpersonale sănătoase în viața lor de adult.

2. Un posterior bine lucrat

Un posterior bine lucrat este cu siguranță sexi, dar profesorii de la Oxford sunt convinși că un posterior ceva mai mare, cel puțin în cazul femeilor, înseamnă un risc scăzut de a face boli de inimă și un metabolism mai rapid.

Grăsimea acumulată în zona șoldurilor și a feselor poate acționa ca o sursă de energie mai puținășașă pentru organism, reducând astfel cantitatea de grăsime depozitată în jurul organelor interne, ceea ce poate reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare.

Un posterior mai mare poate fi asociat cu un metabolism mai rapid. Grăsimea distribuită în zona șoldurilor și a feselor poate fi mai ușor de metabolizat decât grăsimea acumulată în alte părți ale corpului. Acest lucru poate duce la un proces mai eficient de ardere a caloriilor și poate contribui la menținerea unui indice de masă corporală sănătos.

Un posterior bine dezvoltat poate să ofere sprijin suplimentar pentru coloana vertebrală. Mușchii din zona feselor și a spatelui inferior pot ajuta la menținerea unei posturi corecte și la distribuirea echilibrată a greutății corporale. Aceasta poate reduce presiunea exercitată asupra coloanei vertebrale și poate contribui la prevenirea unor probleme de sănătate legate de spate.

Depozitele de grăsime din zona feselor pot influența nivelurile hormonale din organism. Aceasta poate avea un impact asupra sensibilității la insulină și a altor procese metabolice. Un posterior mai mare poate fi asociat cu niveluri mai scăzute de inflamație și poate contribui la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge.

3. Credința

Persoanele religioase sunt de asemenea mai longevive, este concluzia unui studiu realizat în 2006, potrivit căruia oamenii apropiați de Dumnezeu sau altă divinitate trăiesc cu trei ani mai mult decât ceilalți.

Religia și spiritualitatea pot adesea aduce oamenii împreună în comunități și grupuri de credincioși. Aceste comunități oferă un suport social semnificativ, iar relațiile puternice cu ceilalți membri ai bisericii sau ai unei comunități religioase pot contribui la starea de bine și la sănătatea generală. Există o rețea de sprijin care oferă ajutor emoțional, social și practic, ceea ce poate contribui la reducerea stresului și la creșterea calității vieții.

Mulți oameni religioși urmează obiceiuri de viață sănătoase ca parte a credinței lor. Aceste obiceiuri pot include abstinența de la alcool și tutun, alimentația sănătoasă, activitatea fizică regulată și gestionarea stresului. Adoptarea acestor obiceiuri poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Religia și spiritualitatea pot oferi un cadru de înțelegere și acceptare a dificultăților vieții. Credința într-o forță divină sau un scop spiritual poate oferi un sens și o liniște în fața problemelor. Această perspectivă pozitivă poate contribui la sănătatea mentală și la gestionarea mai eficientă a stresului, ceea ce la rândul său poate influența sănătatea generală.

Mulți oameni credincioși se bazează pe practici de vindecare tradiționale sau rituale religioase pentru a-și menține sănătatea. Aceste practici pot include rugăciunea, meditația, vindecarea spirituală sau participarea la ritualuri religioase. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății și poate contribui la recuperare în cazul unor afecțiuni medicale.

4. Merele

Mâncatul merelor poate prelungi viața cu până la 10%, cred specialiștii. Aceștia spun că includerea în alimentație a unui măr pe zi, timp de un an, reduce vizibil colesterolul, principalul dușman al sănătății cardiovasculare.

Merele sunt o sursă bună de fibre alimentare, în special de fibră solubilă numită pectină. Aceste fibre au capacitatea de a lega colesterolul și de a-l elimina din organism, contribuind astfel la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Prin menținerea unui nivel sănătos de colesterol, se poate preveni acumularea plăcilor de ateroscleroză în artere, reducând riscul de boli de inimă.

Merele conțin antioxidanți precum vitamina C și compuși polifenolici. Acești antioxidanți protejează celulele și vasele de sânge împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Consumul regulat de alimente bogate în antioxidanți poate reduce inflamația și poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Merele conțin o gamă de substanțe fitochimice benefice, cum ar fi quercetina, care poate contribui la reducerea riscului de afecțiuni cronice. Aceste substanțe pot avea efecte antiinflamatorii, antivirale și antialergice.

În plus, consumul acestor fructe poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase sau la controlul greutății, ceea ce la rândul său poate influența sănătatea generală și longevitatea.