Respirația este crucială atunci când alergi, deoarece cu cât intră mai mult oxigen în organism, mușchii sunt alimentați și poți alerga mai mult și mai eficient
1. Fii relaxat
Cei care aleargă pentru prima oară pot fi foarte tensionați de aceea nu respiră corect și nu pot alerga un timp îndelungat. Dacă începi să respiri din ce în ce mai greu, scutură brațele, întinde umerii în spate și ia o gură mare de aer pentru a te relaxa.
2. Nu te gândi la asta
Focusează-te pe altceva și nu pe respirație, însă ca să îți setezi un ritm încearcă să faci așa – stâng, drept, inspiră, stâng, drept, respiră
3. Nu trage de picioare
Aleargă ca și cum ar fi o sfoară invizibilă pe jos și nu trage de picioare. Aleargă pe vârfuri și nu pe călcâi
4. Respiră pe nas, inspiră pe gură
Asta este regula de bază a respirației. Dacă trebuie să te oprești ca să îți tragi sufletul fă asta, dar dacă nu, alergă apoi oprește-te și plimbă-te puțin.
A.
