Din cuprinsul articolului
Cum sa pierzi 5 kilograme. Renunțarea la anumite obiceiuri aduce rezultate incredibile celor care doresc cu adevărat să slăbească. Există trei reguli de bază. Dr. Mihaela Bilic a vorbit în emisiunea ”Doctor de bine” despre acest subiect.
Consumă mâncare gătită, renunță la ronțăieli și zahăr. Acestea sunt cele trei reguli care te pot scăpa de cinci kilograme instant, afirmă medicul nutriționist.
Rețeta care te scapă de 5 kilograme
„S-a constatat că inclusiv persoanele care nu au un surplus ponderal foarte mare își doresc scăderea acestor cinci kilograme. Întotdeauna considerăm că nu sunt pe cât de slabi ne-am dori, și atunci ne amânăm viața nu trăim plenar pentru că nu avem silueta perfectă. Ar trebui să ne bucurăm de fiecare zi cu silueta pe care o avem pentru că perfecționismul din punct de vedere dietetic e păgubos. Iar ce se vede pe rețelele de socializare nu e întotdeauna real.
Și ca să ne întoarcem la obiceiurile bune, ca să scăpăm de cele 5 kilograme fără să facem o revoluție alimetară și fără să numărăm caloriile, trebuie să avem trei obiective care pot duce la rezultate spectaculoase, cu toate că par niște lucruri banale.
Primul ar fi să nu mai ronțăim între mese, aproape jumătate din numărul de calorii vine de aici. Noi nu ne îngrășăm de obicei din ciorbă și tocăniță, ci din aceste ronțăieli pe care le trecem cu vederea.
Următoarea recomandare ar fi: încercați să mâncați mâncare gătită pentru că are multă apă, se mănâncă la masă cu tacâmuri, e puțin probabil să mănânci mâncare gătită pe canapea, uitându-te la un serial, deci îți dă acest context în care să conștientizezi actul alimentar și, nu în ultimul rând, mâncarea gătită este făcută din ingrediente pe care tu le-ai pus în oală, deci nu te temi de alte grăsimi ascunse.
Deci tot ce e ambalat și stă mult pe raft e foarte concentrat în calorii și nu îl percepem la adevărata valoare. Și al treilea sfat ar fi: lăsați zahărul măcar o perioadă sau măcar limitați-l, adică o dată sau de două ori pe săptămână ar fi suficient”, conchide dr. Mihaela Bilic.
