Din cuprinsul articolului
Află beneficiile și riscurile consumului dimineața de apă cu puțină sare Epsom. Cum poate ajuta digestia, constipația ocazională, aportul de magneziu și cine trebuie să evite acest remediu natural.
Apa cu sare amară, cunoscută și sub numele de sare Epsom, este folosită pentru efectul laxativ și aportul de magneziu.
Beneficiile și riscurile apei cu sare amară pe stomacul gol
Consumarea unei cantități mici dimineața poate aduce beneficii digestive, dar trebuie făcută cu precauție, deoarece pot apărea efecte adverse dacă este folosită necorespunzător.
-
Efect laxativ rapid
Dimineața, înainte de masă, apa cu sare Epsom stimulează tranzitul intestinal, ajutând la eliminarea scaunului și reducerea constipației ocazionale. Efectul apare de obicei între 30 de minute și 6 ore după consum, potrivit medicalnewstoday.com.
-
Curățarea tractului digestiv
Sulfatul de magneziu atrage apa în intestine, favorizând eliminarea reziduurilor. Deși nu există dovezi științifice că acest obicei detoxifică complet organismul, poate susține temporar un colon mai curat și un tranzit intestinal regulat.
-
Aport de magneziu
Magneziul este esențial pentru funcționarea nervilor, a mușchilor și pentru sănătatea inimii. Consumat ocazional, sarea amară poate contribui la suplimentarea nivelului de magneziu, dar excesul poate fi periculos.
-
Ușurare și senzație de bine dimineața
Multe persoane simt o ușurare abdominală și mai mult confort după consum, datorită stimulării tranzitului intestinal. Aceasta poate crește nivelul de energie și starea generală de bine în prima parte a zilei.
-
Posibil efect asupra greutății
Consumând apă cu sare Epsom dimineața, se poate observa o ușoară scădere temporară în greutate datorită eliminării lichidelor și a reziduurilor intestinale. Efectul este temporar și nu înlocuiește un regim de slăbire sănătos.
Riscuri și efecte adverse
Deși consumul ocazional poate fi benefic, excesul sau utilizarea frecventă poate provoca probleme:
- Diaree și deshidratare
- Balonare și crampe abdominale
- Greață sau vărsături
- Afectarea echilibrului electroliților, în special magneziu și sodiu, care poate duce la slăbiciune, confuzie sau palpitații
- În cazuri extreme, supradoza de magneziu poate provoca ritm cardiac neregulat, dificultăți respiratorii sau comă
Cine trebuie să evite consumul
- Persoanele cu insuficiență renală- riscul de acumulare a magneziului este mare, cu efecte potențial grave
- Femeile însărcinate sau care alăptează- consumul oral poate fi periculos
- Copiii mici- nu este recomandat sub 6 ani
- Persoanele cu probleme cardiovasculare sau dezechilibre electrolitice- pot apărea complicații
Atenție la dozare și utilizare
- O linguriță de sare Epsom dizolvată într-un pahar mare cu apă este suficientă pentru un adult.
- Evită consumul zilnic și nu depăși doza recomandată.
- Consultă medicul înainte de utilizare, mai ales dacă ai afecțiuni preexistente.
Apa cu sare Epsom dimineața poate fi un aliat util pentru constipație ocazională, stimularea digestiei și aportul de magneziu, oferind confort abdominal și senzație de ușurare.
Totuși, trebuie folosită cu moderație, respectând dozele recomandate și evitând persoanele cu afecțiuni de sănătate care cresc riscul de complicații.
