De ce nu este bine să bei alcool înainte de culcare. Efect de bumerang descoperit de specialişti

Somnul REM reprezintă aproximativ 20% dintr-o noapte obișnuită de somn, iar cercetările efectuate până acum au arătat că acest proces este important pentru organismul uman.

Oamenii de știință nu au descoperit la ora actuală care este scopul somnului REM, dar știu că persoanele care nu au parte de suficient somn pot avea probleme emoționale, dificultăți de acuitate mentală și probleme de memorie.

Efect de bumerang descoperit de specialişti

De multe ori, persoanele care se luptă cu insomniile cred că un pahar de alcool le ajută să adoarmă mai repede. Însă, o echipă de cercetători americani, specialiști în domeniul somnului, a descoperit că, în loc să îmbunătățească somnul, consumul de băuturi alcoolice înainte de culcare poate cauza o reducere a somnului REM.

Astfel, persoanele care beau înainte de culcare prezintă adesea simptome de insomnie și se simt excesiv de somnoroase în ziua următoare. De asemenea, s-a observat ca aportul de alcool perturba relaxarea cardiovasculară apărută în mod normal pe parcursul nopţii şi că determină hiperexcitabilitate, cu menţinerea unei frecvenţe cardiace crescute nocturn.

În acest nou studiu, publicat recent în revista Sleep, specialiștii de la laboratorul de cercetare a somnului din cadrul spitalul E.P. Bradley, în colaborare cu echipe de la Universitatea Brown și de la Centrul Medical VA, din Providence, au explorat dacă consumul de alcool înainte de somn ar putea avea un impact pozitiv sau negativ asupra calității somnului și, în special, asupra somnului REM.

Pentru a afla acest lucru, ei au recrutat 30 de voluntari adulți care au petrecut trei zile și trei nopți consecutive într-un laborator de somn, unde creierul lor a putut fi monitorizat în timp ce dormeau.

Pentru a evalua impactul consumului unui păhar de alcool înainte de culcare, cercetătorii au servit un amestec de ingrediente nealcoolice, folosite de obicei pentru a face cocktailuri, într-unul dintre experimente, și un mix cu adaos de alcool la celălalt. În ambele dăți, băutura a fost consumată cu o oră înainte ca voluntarii să se culce.

Cum este afectată calitatea somnului

Echipa de cercetare a constatat că, în cazul consumului unei singure băuturi alcoolice aceasta a dus la o creștere a somnului cu unde lente în toate cele trei nopți, și a scăzut durata somnului REM, potrivit sursei citate de 360medical.ro.

În general, cercetătorii au constatat că voluntarii au reușit să adoarmă mai repede după ce au consumat alcool, dar calitatea somnului a avut de suferit din cauza perioadelor REM mai scurte.

De asemenea, ei au observat că după consumul unei băuturi alcoolice în nopți consecutive nu s-a schimbat cantitatea de somn REM afectată – organismul voluntarilor nu s-a adaptat pentru a depăși efectele alcoolului. Echipa concluzionează că și în cazul consumului unei cantități mici de alcool înainte de culcare calitatea somnului poate fi afectată negativ.