Din cuprinsul articolului
Puteți savura iaurt ca o gustare, îl puteți adăuga la smoothie-uri sau îl puteți folosi ca bază pentru sosurile de salată pentru a beneficia de numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
Iubit și consumat de mulți din întreaga lume, se spune că iaurtul simplu este extrem de benefic pentru sănătate.
Este o sursă bogată de calciu și proteine care pot întări oasele corpului și, de asemenea, un probiotic, care poate stimula creșterea bacteriilor bune din intestin, promovând digestia, imunitatea și bunăstarea generală.
Este important să alegeți iaurt simplu, fără aroma și neîndulcit pentru a beneficia de beneficiile menționate mai sus.
Cele 7 beneficii pentru sănătate ale consumului de IAURT
Iată motivele care fac din iaurtul simplu un superaliment.
1. Bogat în probiotice: Iaurtul conține bacterii vii și active care susțin sănătatea intestinului, întăresc sistemul imunitar și ajută digestia.
2. Bogat în proteine: Iaurtul simplu este o sursă excelentă de proteine, esențială pentru construirea și repararea mușchilor, organelor și țesuturilor. Este o gustare excelentă după antrenament sau micul dejun.
3. Sursa de calciu: Iaurtul simplu este bogat în calciu, care este esențial pentru menținerea rezistenței oaselor și a dinților, precum și pentru susținerea funcției musculare și nervoase.
4. Gestionarea greutății: Deoarece este bogat în proteine și calciu, iaurtul poate ajuta la reglarea apetitului și a metabolismului unei persoane. Prin urmare, devine un aliment util pentru cei care încearcă să slăbească sau să mențină pierderea în greutate.
5. Reduce inflamația: Probioticele și antioxidanții din iaurt au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum artrita, diabetul și bolile de inimă.
6. Tensiune arterială sănătoasă: Experții spun că consumul regulat de iaurt simplu a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de hipertensiune arterială. Iaurtul are conținut de potasiu, calciu și magneziu care poate ajuta la acest lucru, potrivit The Health Site.
7. Bacterii intestinale sănătoase: În cele din urmă, probioticele iaurtului ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Poate susține funcția imunitară, digestia și chiar sănătatea mintală prin reducerea simptomelor de anxietate și depresie.
