Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Este postul INTERMITENT o metodă de slăbit? Farm. Tatiana Malacopol săune că „Răspunsul este afirmatif”.
Postul intermitent (Intermittent Fasting) este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente.
Unele cercetări au sugerat că postul intermitent sau s-ar putea alinia mai bine cu ritmurile noastre circadiene. Și, de asemenea, poate îmbunătăți glicemia și colesterolul și longevitatea.
Din acest motiv, postul intermitent în ultimul deceniu, scrie Eatingwell. Un nou studiu, publicat în New England Journal of Medicine, arată că, pe parcursul unui an, oamenii care au mâncat între orele 8:00 și 16:00 nu au slăbit semnificativ mai mult decât cei care au mâncat în orice moment al zilei.
Ideea de bază a postului intermitent constă în reducerea consumului de calorii, ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale. A devenit modalitate simplă de alimentație pe care mulți oameni o apreciază.
„Cea mai folosită formulă de post intermitent este 16/8. Adică 16 ore de repaus alimentar care se referă la perioada de după cină până a doua zi la prânz. Sunt 16 ore în care poți consuma doar apă, ceai, cafea, evident dimineața, nu seara, pentru a avea un somn bun, liniștit. Iar cele opt ore se referă la perioada în care poți consuma alimente între prânz și cină”, explică nutriționistul Tatiana Malacopol.
„Indirect, el produce o restricție calorică pentru că mănânci doar în intervalul de opt ore, între prânz și cină. În rest te hidratezi, te odihnești, dar practic consumul alimentar este limitat la această perioadă de opt ore.
Trebuie însă să ști că acest post intermitent nu este potrivit pentru toată lumea. S-ar putea să experimentezi, de exemplu, dureri de cap. Poți avea, de asemenea, stări de iritabilitate, de nervozitate și, de asemenea, de oboseală. Așadar, mai întîi verifică dacă ți se potrivește și ție. Da, poate fi o formulă pentru a slăbit sănătos”, spune Tatiana Malacopol pe un cont de socializare.
Mărturisirea unui tânăr de 30 de ani despre rezultatele șocante ale unui test ADN a…
Cristina Demetrescu spune că un semn beneficiază de un ajutor neașteptat la scurt timp după…
Cercetătorii estimează că aproximativ jumătate din populația planetei va avea nevoie de lentile de corecție…
O ţară europeană a luat decizia radicală de a începe să le ofere pacienţilor care…
Meteorologii atrag atenţia că vremea va continua să fie capricioasă, iar temperaturile vor scădea la…
Copiii fostului mare fotbalist argentinian Diego Maradona, care a murit în 2020, au cerut justiţiei…