Din cuprinsul articolului
Află ce înseamnă cu adevărat greutatea ideală, care sunt formulele de calcul folosite (IMC, Broca, Lorentz, Creff) și de ce nu există o soluție universală. Descoperă cum să-ți găsești echilibrul între sănătate și estetică.
Greutatea ideală este visul multora, însă puțini știu ce înseamnă cu adevărat. Deși există mai multe formule de calcul, rezultatul depinde de factori personali precum sexul, înălțimea, masa osoasă sau morfologia.
Cum se calculează greutatea ideală. Formule și exemple
În realitate, potrivit nutriționistului Mihaela Bilic, „greutatea ideală” este o noțiune subiectivă, influențată atât de obiectivele estetice, cât și de starea de sănătate.
„Noțiunea de greutate ideală este subiectivă și se interpretează diferit în funcție de obiectivul urmărit. Formulele de calcul care există ne dau un rezultat personalizat în funcție de sex, morfologie și masa osoasă, dar nu țin cont de vârstă și de condiția fizică.
Din punct de vedere al sănătății greutatea ideală variază în limite foarte largi, în schimb din punct de vedere estetic criteriile sunt mai stricte.”, a subliniat Mihaela Bilic.
Formulele matematice pot oferi doar un reper, nu un adevăr absolut. Greutatea ideală din punct de vedere medical poate fi diferită de cea estetică, iar cea estetică diferă de la o persoană la alta. Cel mai important este să te simți bine în pielea ta și să ai o imagine corporală care îți oferă încredere și confort.
Indicele de Masă Corporală (IMC)
IMC este singurul indicator aprobat de Organizația Mondială a Sănătății pentru evaluarea greutății.
Formula: Greutate (kg) / [Înălțime (m)]²
Interpretare:
- 18,5 – 25: greutate normală
- 25 – 30: supraponderal
- peste 30: obezitate
De exemplu, o persoană de 1,60 m și 60 kg are un IMC de 23,4 și este considerat normoponderal. Totuși, multe femei nu se simt confortabil la această greutate, ceea ce arată cât de diferită poate fi percepția estetică față de cea medicală.
Formula Broca
Cea mai simplă metodă:
- Greutate ideală = Înălțime (cm) – 100
Astfel, o persoană de 1,60 m ar trebui să cântărească 50 kg.
Dezavantajul? Nu ține cont de sex, vârstă sau compoziția corporală, iar rezultatul poate fi prea scăzut pentru mulți bărbați.
Formula Lorentz
Această formulă oferă rezultate diferite pentru femei și bărbați:
- Femei: [(Înălțime – 100) – (Înălțime – 150) / 2,5]
- Bărbați: [(Înălțime – 100) – (Înălțime – 150) / 4]
O femeie de 1,60 m are o greutate ideală de aproximativ 56 kg, iar un bărbat de aceeași înălțime – 58 kg. Totuși, nici aici vârsta nu este luată în calcul.
Formula Creff
Aceasta este una dintre cele mai complete, deoarece include vârsta și tipul de siluetă (normală, firavă, masivă):
- Greutate ideală = (Înălțime – 100 + Vârstă / 10) × 0,9
Exemplu: o persoană de 1,60 m și 40 ani, cu o siluetă normală, are greutatea ideală de 58 kg.
Pentru o siluetă firavă, valoarea scade la 52 kg, iar pentru una masivă crește la 63 kg.
La ce folosește cunoașterea greutății ideale
Greutatea ideală nu este doar un obiectiv estetic, ci și un indicator al stării de sănătate.
„Chiar dacă avem o greutate optimă din punct de vedere al sănătății, s-ar putea să nu fim mulțumiți de silueta noastră. Noțiunea de greutate ideală se vreau un parametru care ne încadrează într-o anumită categorie de factori de risc pentru sănătate”, a explicat nutriționistul.
Excesul ponderal poate duce la:
- hipertensiune arterială,
- diabet de tip 2,
- boli cardiovasculare.
Pe de altă parte, o greutate prea mică poate crește riscul de:
- osteoporoză,
- tulburări hormonale,
- carențe nutriționale.
Așadar, scopul nu este să atingi o cifră „perfectă”, ci să găsești echilibrul între sănătate și bunăstare emoțională.
Greutatea ideală este cea la care te simți bine
Într-o lume în care imaginea contează, presiunea de a avea o siluetă „perfectă” este uriașă. Dar greutatea ideală reală este cea la care ești sănătos, echilibrat și mulțumit de tine.
„Dincolo de sănătate, silueta este un mijloc de afirmare socială, domeniu în care niciodată nu ești prea slab. Imaginea este la putere, iar exigentele din viață reală și virtuală sunt mai dure decât cele medicale. Degeaba ești sănătos dacă nu ești bine în pielea ta, iar asta nicio formulă de calcul n-o poate rezolva!”, a mai spus Mihaela Bilic.
Nicio formulă matematică nu poate măsura stima de sine sau confortul interior. Fii atent la semnalele corpului tău, nu doar la cifrele de pe cântar!
