Aveți disfuncții erectile? Iată cum vă puteți ÎMBUNĂTĂȚI viața intimă
Peste 1 milion de români au probleme cu disfuncția erectilă. Este o afecțiune serioasă, întrucât afectează viața intimă, dar și stima de sine.
Statisticile arată că doar 1% dintre acești bărbați se prezintă la medic și își recunosc problema.
Dacă vă confruntați cu disfuncția erectilă, dar nu sunteți genul care luați medicamente, există soluții naturale pentru a remedia această problemă, potrivit specialiștilor de la Harvard.
Plimbați-vă! 30 de minute de plimbare pe zi au fost asociate cu o scădere cu 41% a riscului de disfuncție erectilă, arată un studiu Harvard. În același timp, exercițiile fizice moderate pot ajuta la restabilirea performanței sexuale la bărbații obezi de vârsta a doua care se confruntă cu disfuncția erectilă.
Mâncați cât mai multe fructe, legume, cereale integrale și pește și lăsați-o mai ușor cu carnea roșie procesată și cu cerealele rafinate.
Atenție: deficiența cronică de vitamina B12- depistată la scoici, somon, păstrăv, carne de vită, cereale îmbunătățite și iaurt- poate dăuna măduvei spinării, putând scurt-circuita nervii responsabili cu senzațiile și trimiterea mesajelor nervoase către vasele de sânge, ducând la scăderea fluxului de sânge necesar pentru a obține și menține erecția.
Multivitaminele și alimentele îmbunătățite sunt indicate celor care au o absorbție scăzută de vitamina B12, printre aceștia numărându-se vârstnicii și oricine cu gastrită atrofică- o boală care afectează aproape una din trei persoane cu vârsta de peste 50 de ani.
De asemenea, asigurați-vă că aveți un aport suficient de vitamina D, care se găsește în laptele îmbunătățit sau iaurt, în ouă, brânză și ton la conservă. Un studiu din 2016 a arătat că bărbații cu deficiență de vitamina D prezintă un risc de disfuncție erectilă cu 30% mai mare decât cei care au suficientă vitamina D, potrivit scoalapacientilor.ro.
E important să aveți o greutate normală. Obezitatea crește riscul de boli cardiovasculare și diabet- două dintre cauzele majore ale disfuncției erectile. Cu cât talia este mai mică, cu atât este mai bine- un bărbat cu talia de 106 cm este cu 50% mai predispus la disfuncția erectilă față de un bărbat cu talia de 81 cm.
Semnele care indică o sănătate vasculară slabă sunt nivelurile crescute ale tensiunii arteriale, glicemiei, colesterolului rău (LDL) și trigliceridelor, precum și nivelurile scăzute de colesterol bun (HDL). Mergeți la medic pentru a verifica dacă sistemul vascular- deci și inima, creierul și penisul- funcționează cum trebuie sau este necesar să efectuați câteva modificări ale stilului de viață și, eventual, să luați anumite medicamente.
