Semințele de chia sunt bune, cu multiple beneficii, ai aflat asta deja. Dar aceste lucruri nu ți s-au spus niciodată despre ele!
Semințele de chia au devenit un aliment foarte popular, în ultimii ani, datorită numeroaselor beneficii pe care le aduc sănătății.
Semințele de chia conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele, așadar este alimentul ideal pentru cei cu intoleranță la lactoză sau pentru vegani.
Conțin mai mulți antioxidanți decât afinele!
Au de trei ori mai mult fier decât spanacul și de două ori mai multe fibre decât ovăzul.
Pe lângă faptul că hrănesc organismul și îi pompează energie, consumul semințelor de chia crește rezistența musculară. Semințele de chia favorizează pierderea în greutate, potolesc foamea și scad glicemia din sânge.
Dar semințele de chia nu au doar beneficii. Există și câteva riscuri legate de consumul lor.
Într-un articol publicat de dr. Rebecca Rawl pe site-ul oficial al Colegiului American de Gastroenterologie, sunt explicate următoarele: semințele de chia își pot mări volumul chiar și de 27 de ori! Din această cauză, cei care au probleme cu refluxul esofagian sau la înghițire este bine să evite acest aliment.
Important este ca aceste semințe să fie consumate după ce deja s-au expandat, adică după ce au fost hidratate.
Dacă vor fi consumate în stare naturală, ele se vor expanda în stomac și pot apărea serioase probleme esofagiene.
Iubitorii de chia care au probleme cu tensiunea arterială trebuie să aibă mare grijă.
Semințele de chia reduc considerabil tensiunea arterială!
Dacă adorați aceste semințe și doriți să le consumați regulat, aveți grijă să vă monitorizați tensiunea și doar cei cu TA normală pot consuma liniștiți.
Semințele de chia pot interacționa cu efectul anumitor medicamente, cauzând astfel multe probleme.
Și diabeticii trebuie să aibă grijă, întrucât semințele de chia reduc considerabil valorile zahărului din sânge.
Întrucât sunt foarte bogate în fibre, ajută mult în problemele de constipație.
Așadar, cei care au diaree trebuie să le evite.
După toate aceste informații, să nu credeți că semințele de chia nu sunt un aliment bun.
Sunt foarte bune, doar că este important să cunoașteți și efectele adverse, felul în care vă pot agrava problemele de sănătate, dacă le aveți. Este important să vă hrăniți corect și să vă bucurați doar de beneficiile acestui superaliment!
