Din cuprinsul articolului
Atunci când sunteți în vacanță, este posibil să ajungeți automat la alimente nesănătoase la bufetul din timpul micului dejun – dar Dr. Michael Mosley a împărtășit ceea ce ar trebui să evitați în timp ce vă aflați în străinătate.
Atunci când sunteți în vacanță, poate fi prea tentant să vă aruncați pe fereastră cerințele alimentare obișnuite și să vă înfruptați din toate alimentele gustoase care vă sunt oferite.
De la brioșe de ciocolată în miniatură, la brioșe cu nuci pecan, croissante și suficientă Nutella tartinabilă cât pentru o viață întreagă, există atât de multe lucruri din care puteți alege, încât, de multe ori, lucrurile pe care le alegem în mod normal sunt lăsate deoparte.
Dar Dr. Michael Mosley, creatorul faimoasei diete 5:2, a dezvăluit care sunt alimentele de la micul dejun pe care le poți savura fără să te gândești prea mult și care sunt cele pe care ar fi bine să le lași deoparte dacă ai practicat obiceiuri alimentare bune în restul anului.
Într-un blog postat pe site-ul său, Mosley a discutat despre alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să vă alimentați corpul în modul în care ați făcut-o în timp ce erați acasă, relatează Daily Record.
El a recomandat să se renunțe la sucurile de fructe, produsele de patiserie, cerealele, brioșele și prăjiturile, fructele uscate și cartofii prăjiți în favoarea unor lucruri precum legumele, omletele și iaurtul grecesc cu fructe de pădure. De asemenea, nucile, brânza sau avocado vor furniza grăsimi sănătoase în dieta ta.
Dr. Mosley a recunoscut că poate fi foarte ușor să te întorci pentru a doua și a treia oară, dar încurajează oamenii să opteze pentru lucruri mai sănătoase dacă o fac.
Există și alte alimente cu care vă puteți răsfăța
Nu vă panicați totuși, există și alte alimente cu care vă puteți răsfăța din când în când în timp ce vă bucurați.
Pâinea, în special cea din aluat acrișor sau de secară, poate fi savurată cu moderație, potrivit lui Michael.
Cârnații și șunca pot fi, de asemenea, consumate în cantități mici, la fel ca și delicatesele locale, pentru că, la urma urmei, s-ar putea să vă aflați în acea locație exactă doar o singură dată, așa că nu vreți să vă privați de un răsfăț.
De asemenea, el a recomandat să vă plimbați cât de mult puteți în vacanță ca „o modalitate excelentă de a vă menține activi în afara unei rutine de exerciții fizice mai structurate”.
De asemenea, a reamintit oamenilor să fie atenți la consumul de alcool, deoarece acesta poate fi caloric fără să vă dați seama.
