Din cuprinsul articolului
Odată cu instalarea primăverii, organismul trece printr-o perioadă de adaptare, iar imunitatea poate fi mai vulnerabilă după lunile reci de iarnă. Specialiștii atrag atenția că unul dintre cele mai frecvente dezechilibre în această perioadă este deficitul de vitamina D, esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Vitamina D, esențială pentru imunitate după iarnă
Medicul rus Dr. Alexey Khukhrev explică faptul că, după sezonul rece, nivelul vitaminei D din organism este, de regulă, scăzut, iar acest lucru trebuie corectat cu atenție.
„După iarnă, nivelul său este de obicei scăzut, așa că deficiența trebuie completată. Dar rețineți că organismul nu are nevoie de un exces de vitamina D. Trebuie să existe un echilibru. În caz de carență, prescriem vitamine și după aproximativ o lună totul se normalizează”, explică dr. Alexey Khukhrev.
Potrivit acestuia, suplimentarea trebuie făcută responsabil, de preferat la recomandarea medicului, pentru a evita excesele care pot avea efecte nedorite.
Mitul imunostimulatoarelor
În același timp, medicul avertizează asupra încrederii exagerate în produsele promovate ca imunostimulatoare sau imunomodulatoare.
„Din păcate, ceea ce se vinde sub aceste denumiri este, în cea mai mare parte, mai mult un fel de medicament. Există imunomodulatoare care sunt cu adevărat eficiente, dar sunt utilizate pentru boli grave cu deficiență imunitară severă. Hepatita și HIV pot fi incluse în această categorie”, a spus specialistul.
Acesta subliniază că, pentru persoanele sănătoase, astfel de produse nu reprezintă o soluție reală pentru întărirea imunității.
Cum îți poți întări imunitatea în mod natural
În locul soluțiilor rapide, medicul recomandă câteva obiceiuri simple, dar eficiente, care susțin funcționarea normală a sistemului imunitar.
„Secretul este foarte simplu, dar funcționează. Dacă o persoană doarme suficient, mănâncă bine, nu este supraponderală sau obeză, are un nivel normal de vit. D, sistemul său imunitar va funcționa normal, nu trebuie luate măsuri suplimentare în acest sens”, conchide medicul.
Expunerea la soare, alimentația echilibrată, odihna adecvată și activitatea fizică regulată rămân pilonii principali ai unei imunități puternice.
Legătura dintre vitamina D și prevenția bolilor
Importanța vitaminei D nu se limitează doar la susținerea imunității. Cercetările arată că aceasta poate avea un rol semnificativ în prevenirea unor afecțiuni serioase.
„De asemenea, un studiu de 30 de ani în Finlanda a constatat că copiii cărora li s-a suplimentat regulat vit. D în copilăria timpurie, au avut un risc cu aproape 90% mai mic de a dezvolta diabet de tip 1 decât acei copii care nu au primit astfel de suplimente. Alte studii de cazuri similare din Europa susțin concluzia că vit. D poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 1”, spune specialistul.
Mai mult, există dovezi că vitamina D poate influența și greutatea corporală, mai ales în cazul persoanelor cu deficit.
„Chiar și obezitatea poate fi legată de vitamina D. Un studiu clinic a constatat că suplimentele pentru persoanele obeze și cu deficiență de vitamina D au ajutat la pierderea în greutate și au crescut eficacitatea unei diete cu conținut scăzut de calorii. Un alt studiu a constatat că femeile care urmează o dietă cu deficit de calciu ard mai multe grăsimi după ce au luat suplimente de calciu și vitamina D decât cele care nu o fac”, adaugă expertul.
Primăvara este momentul ideal pentru a acorda mai multă atenție sănătății și echilibrului organismului. Corectarea deficitului de vitamina D, alături de un stil de viață sănătos, poate face diferența în menținerea unei imunități puternice și în prevenirea unor afecțiuni pe termen lung.
