Din cuprinsul articolului
Medicii avertizează: NU mâncați aceste alimente înainte de a merge la culcare
Medicii recomandă să evităm anumite alimente și băuturi înainte de a merge la culcare. Ele pot perturba somnul și pot cauza insomnie.
Lista acestor produse include alimente picante, pizza, burgeri, înghețată și lapte.
Alimente și băuturi care duc la insomnie
Dr. Abhinav Singh, medic de somn și medicină internă, certificat de consiliu, explică că alimentele condimentate pot crește aciditatea din stomac, ceea ce îngreunează somnul.
Dr. Singh explică că nivelurile de acid din stomac sunt mai mari noaptea și, dacă continuă să crească, poate perturba somnul. Medicul de medicina somnului Ruchir P. Patel este de acord, relatează HuffPost.
Pizza (sau orice cu sos de roșii) – aceasta se numără și printre alimentele interzise. Sosul de roșii poate provoca, de asemenea, reflux acid, care poate perturba somnul, notează experții. În general, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în sodiu și grăsimi saturate înainte de culcare, spune dr. Patel.
Burgerii sunt un alt aliment care durează mai mult pentru a se digera. Din acest motiv, dr. Singh spune că consumul unui burger înainte de culcare te poate ține treaz, mai ales dacă conține ketchup, care din nou poate declanșa refluxul acid.
Înghețată – Dr. Raj Dasgupta a spus că alimentele bogate în zahăr pot provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, probleme cu stomacul și pot menține corpul încordat înainte de culcare.
Lapte – Potrivit dr. Patel, consumul unui pahar de lapte înainte de culcare poate îngreuna adormirea.
Menta poate provoca reflux de acid și probleme de somn la unele persoane.
Nutriționistul Dr. Elena Kalen enumeră și câteva alimente care, consumate la cină, pot afecta negativ profunzimea și calitatea somnului. Lipsa regulată de somn reduce imunitatea, iar hormonii de stres se acumulează în organism, notează expertul.
Dr. Cullen explică că o persoană, devenind iritabilă, începe adesea să mănânce în exces, ceea ce duce la exces de greutate. Alimentele care pot provoca insomnie includ carnea gatita (prata sau la gratar), rosiile, vinetele, conservele si muraturi, precum si avocado si branza albastra.
„Produsele enumerate pot conține tiramină în cantități destul de mari. Acest aminoacid este transformat în norepinefrină (hormonul stresului) în organism. Concentrația lui în sânge crește în orice situații stresante. Ca urmare, ne vom simți supraexcitați și vom avea dificultăți de cădere. adormit noaptea”, a spus nutriționistul.
