Din cuprinsul articolului
Medicul Mihai Pautov a dezvăluit care sunt cele șapte semne care indică o relație nesănătoasă cu mâncarea.
„SEMNE CĂ AI O RELAȚIE NESĂNĂTOASĂ CU MÂNCAREA
• Variații constante ale greutății corporale. Ai ba 85 de kg, în 2 săptămâni pui 5 și ai 90, apoi iar ajungi la 85, apoi mai pui 3, și tot așa.
• Obsesia cântarului – te cântărești în fiecare zi, sperând că vei mai slăbi puțin.
• Disconfort în a mânca în fața altor oameni – îți este rușine să mănânci de față cu prietenii pentru că ai pretins că vrei să slăbești și confunzi mâncatul cu lipsa motivației de a slăbi.
• Abstinență de la a mânca când ți-e foame sau mâncatul excesiv când nu îți este foame, de exemplu seara. (Da, când mâncăm fără să ne fie foame avem o problemă; pentru a o simți, întoarce-te la Capitolul 1, la Fii sincer și încearcă să fii sincer cu tine.)
• Eliminarea unei categorii întregi de mâncare – de exemplu, eliminarea totală a proteinelor animale sau a carbohidraților pentru a slăbi. Pe termen scurt, e OK, go for it!; dar pe termen lung poate crea un dezechilibru care îți poate influența viața, chiar și fără să o simți direct. Concret, chiar dacă ai impresia că o schimbare de acest fel nu are impact serios asupra ta, viața ta fără acea schimbare putea fi în mod cert mai bună.
• Pierderea stimei de sine atunci când nu reușești să duci o dietă până la capăt.
• Negarea mâncatului – se întâmplă atunci când ronțăim, dar nu conștientizăm că, de fapt, mâncăm.
Extras din „Alegerile care iti pot salva viata””, a scris medicul Mihail Pautov pe Facebook.
Ce să bei dimineața pe stomacul gol
Medicul Mihail Pautov a dezvăluit ce este indicat să bem dimineața, pe stomacul gol. Iată care sunt opțiunile sănătoase!
„În niciun caz nu aș bea miere pe stomacul gol. În schimb, aș putea să beau apă, apă cu lămâie, cafea. Dacă nu țin intermitent fasting, atunci pot să beau cafea cu lapte, pot să beau un ceai, cam acestea sunt opțiunile”, a spus medicul Mihail Pautov pe Facebook, în momentul în care o urmăritoare l-a întrebat ce ii recomandă să bea dimineața, pe stomacul gol.
