Din cuprinsul articolului
Este absolut crucial pentru toată lumea – femei, profesioniști din domeniul sănătății și societate în ansamblu – să înțeleagă funcționarea interioară a menopauzei și să învețe cum femeile pot naviga în mod eficient în această etapă transformatoare din viața lor. Nu este vorba doar despre bufeuri și schimbări de dispoziție; menopauza poate avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii, un aspect adesea trecut cu vederea în discursul public.
Acest articol își propune să reducă această lacună de cunoștințe, aruncând lumină asupra legăturii complicate dintre menopauză și sănătatea inimii. Vom aprofunda în schimbările fiziologice din această fază și efectele lor potențiale asupra sistemului cardiovascular.
Sănătatea inimii în timpul menopauzei
Menopauza: este un cuvânt care evocă imediat gânduri de bufeuri și schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, această fază naturală din viața unei femei – care marchează sfârșitul capacității sale de reproducere – este mult mai mult decât o simplă serie de simptome.
De obicei, menopauza apare atunci când o doamnă are între 45 și 55 de ani și este confirmată atunci când nu a avut menstruația timp de un an întreg. Alături de simptomele mai discutate, cum ar fi transpirațiile nocturne și tulburările de somn, această etapă de viață are, de asemenea, anumite implicații pentru sănătatea inimii.
Menopauza și sănătatea inimii: legătura
Deci, cum crește menopauza riscul de boli de inimă?
Răspunsul are mult de-a face cu estrogenul. Acest hormon minune, pe lângă rolul său cunoscut în sistemul reproducător, acționează și ca un protector al inimii. Ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge, permițându-le să se extindă și să se contracte eficient pentru a se adapta fluxului sanguin. Acest atribut ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control, reducând tensiunea asupra inimii.
Această legătură între menopauză și sănătatea inimii nu este pur și simplu ipotetică; este susținut de cercetări științifice ample.
Odată cu menopauză, pe măsură ce nivelul de estrogen scade, la fel și flexibilitatea vaselor de sânge. Șansele de a dezvolta hipertensiune arterială sau tensiune arterială cresc semnificativ, după cum a explicat Asociația Americană a Inimii. Aceste afecțiuni sunt precursoare binecunoscute ale problemelor cardiace.
Numărul din 2008 a Biomolecules & Biomedicine a discutat despre profilurile lipidice nefavorabile în timpul menopauzei, cu o creștere a colesterolului rău (LDL) și o scădere a colesterolului bun (HDL), crescând și mai mult riscul de boli de inimă.
Boli de inimă: semne, simptome și factori de risc
Boala cardiovasculară este o clasificare cuprinzătoare care cuprinde o gamă diversă de afecțiuni asociate cu inima și rețeaua sa complicată de vase de sânge.
- Boala coronariană (CAD)
- probleme de ritm cardiac (aritmii),
- Defecte cardiace cu care o persoană se naște (malformații cardiace congenitale)
Femeile aflate în postmenopauză sunt avertizate în special despre CAD. Deși este cea mai comună formă de boală cardiacă, CAD devine mai răspândită la debutul menopauzei. Se caracterizează prin îngustarea sau blocarea arterelor coronare din cauza acumulării de colesterol și a depozitelor de grăsime.
Semne si simptome
Indicatorii bolilor cardiace variază în funcție de afecțiune. Cu toate acestea, anumite simptome comune merită atenție. Acestea sunt:
- Durere în piept sau disconfort
- Dificultăți de respirație
- Oboseală
- amețeală
La femei, bolile de inimă se pot prezenta prin semne mai subtile, cum ar fi greață, dureri abdominale sau oboseală extremă. Rețineți că bolile de inimă pot apărea și în tăcere, fără semne vizibile până când se întâmplă un eveniment major, cum ar fi un atac de cord.
Revenind la factorii de risc pentru bolile de inimă, mai mulți sunt universali. Încercați să renunțați la fumat și preferați mesele sănătoase. Fă mai multă mișcare și spune nu excesului de alcool.
Vârsta și genetica intră și ele în joc. O vârstă mai mare înseamnă o probabilitate mai mare de a face boala. Fiți mai atenți dacă aveți probleme cardiovasculare în istoricul familiei dvs., deoarece deveniți mai vulnerabili decât alții.
Factori de risc la femei
După cum am menționat, scăderea producției de estrogen la menopauză are ca rezultat vasele de sânge mai rigide și poate duce la hipertensiune arterială. Această apariție este, de asemenea, asociată cu modificări ale lipidelor din sânge, implicând colesterol LDL mai mare și niveluri mai scăzute de colesterol HDL.
Aceste modificări contribuie la dezvoltarea plăcii în pereții arterelor (ateroscleroză) și, în cele din urmă, la boli de inimă. Obezitatea, mai ales mărirea circumferinței taliei și diabetul de tip 2 sunt alte pericole exacerbate de menopauză.
Scăderea riscului de boli de inimă în timpul și după menopauză
Urmați acești pași pentru a reduce riscul de boli de inimă:
Participați la controale regulate
Detectarea precoce este o schimbare când vine vorba de probleme cardiovasculare și de sănătate metabolică. Asigurați-vă că vă prezentați la controalele medicale programate.
Înscrieți-vă și efectuați analize ale colesterolului, tensiunii arteriale și zahărului din sânge. Toate aceste teste ajută la identificarea eventualelor semnale roșii.
Femeile care trec prin menopauză ar trebui să mențină o comunicare deschisă cu furnizorii lor de asistență medicală cu privire la orice simptome îngrijorătoare.
Modificați-vă stilul de viață
O dietă sănătoasă pentru inimă ajută la controlul greutății, la gestionarea tensiunii arteriale și la menținerea unui profil sănătos de colesterol. Pune mai multe fructe, legume, carne de pasăre slabă, pește gras și cereale integrale în farfurie.
Limitarea sării și a zaharurilor adăugate, împreună cu evitarea grăsimilor trans și saturate, poate stimula și mai mult sănătatea inimii.
Fă mișcare
Exercițiile fizice regulate fac minuni pentru inima și sistemul cardiovascular, făcându-și magia prin întărirea lor, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol și chiar ajutând să scapi de kilogramele în plus.
Pentru a obține aceste beneficii uimitoare, stabilește-ți un obiectiv personal de a dedica cel puțin 30 de minute activităților aerobe moderate, cum ar fi mersul rapid, înotul sau mersul cu bicicleta în majoritatea zilelor săptămânii. Inima ta îți va mulțumi pentru asta!
Verificați-vă greutatea
Menținerea greutății în limitele IMC recomandat scade factorii de risc pentru boli de inimă. Acesta este esențial, mai ales dacă nu doriți să vă ocupați de diabet și hipertensiune arterială.
Dacă este necesară scăderea în greutate, o reducere modestă de 5 până la 10% din greutatea actuală îmbunătățește sănătatea inimii.
Gestionați-vă factorii de stres
Stresul cronic, depresia și anxietatea afectează negativ inima, parțial din cauza comportamentelor negative pe care aceste condiții de sănătate mintală le creează, cum ar fi supraalimentarea, fumatul sau neglijarea activității fizice.
Adoptarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga și mindfulness, vă îmbunătățește sănătatea emoțională și a inimii.
Explorați opțiunile medicale
Examinați terapia de substituție hormonală (TSH) sau alte medicamente. TSH ajută la controlul simptomelor menopauzei și poate avea unele beneficii pentru inimă dacă este inițiată imediat după menopauză.
Alte medicamente pot fi necesare, cum ar fi statine pentru controlul colesterolului sau antihipertensive pentru controlul tensiunii arteriale. Discutați întotdeauna aceste opțiuni cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală, ținând cont de profilul de risc și nevoile dumneavoastră individuale.
Îmbrățișarea menopauzei cu o perspectivă sănătoasă pentru inimă
Promovarea sănătății inimii în timpul și după menopauză este realizabilă cu instrumentele și mentalitatea potrivite. Controalele medicale regulate, o dietă echilibrată, activitatea fizică consecventă, gestionarea greutății și managementul stresului formează pilonii acestui efort.
În unele cazuri, intervențiile medicale pot fi necesare, întotdeauna în discuție cu un furnizor de asistență medicală.
Îmbrățișează menopauza cu conștientizare, pregătire și angajamentul de a menține un stil de viață sănătos pentru inimă. La urma urmei, menopauza ar putea marca sfârșitul unei faze, dar este și începutul alteia – să ne asigurăm că este una plină de sănătate, vitalitate și pozitivitate.
